爱婴网 武汉儿童摄影 丽康宝贝导读：只要月子“坐”的得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示以下是月子里的四个瘦身减重关键：
1、完全不吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周Z好尽量少喝水的原因。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示接下来的3周想瘦就很难了。
2、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的Z后一天，不胖才怪！
除此之外，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
3、使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示生产过后一定要绑腹带，Z好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
不过，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
4、亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的热量，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
因此，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
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