摄影师Beall拍下生产后的妈妈们的照片，收录在“美丽的身体”画册中。
看电视上的女明星展示自己产后一个月的身材，你会以为生产不是什么大不了的事，但实际上，每次怀孕都会在女人的身上留下痕迹。
摄影师Beall表示，会想记录下这些身体是希望能在这个“让女人失去安全感”的世界里，来帮她们建立自信心，以及让下一代女性拥抱自然美。
虽然照片很感人但是谁不想生完小孩美美的呢只要麻麻们好好保养还是可以远离松弛和妊娠纹的！
练习一：
NO.1左腿打开，右膝弯曲。
NO.2吸气，双臂高举过头。
NO.3呼气，身体向左侧弯曲。
NO.4停留2-3组呼吸，吸气身体还原，呼气，手臂还原。
相反方向练习。
温馨提示：
可重复练习。
好处：
疏通乳腺、预防乳房胀痛；缓解上肢水肿；伸展侧肋、侧腰，缓解妊娠纹的产生；伸展腿部后侧韧带
练习二：
NO.1左腿打开，右膝弯曲。
NO.1吸气，双臂高举过头。
NO.3呼气，身体向左侧弯曲；呼气，屈肘。
温馨提示：
重复屈肘练习。
好处：
缓解肩部紧张，扩展胸腔，增加心肺功能。
练习三：
NO.1左腿打开，右膝弯曲。
NO.2吸气，双臂打开侧平举。
NO.3呼气，身体向右侧，停留2-3组呼吸。
NO.4吸气，身体还原，呼气，手臂放松。
温馨提示：
不可耸肩。
好处：
疏通乳腺，预防乳房胀痛，缓解上肢水肿。伸展侧肋侧腰，缓解妊娠纹的产生。
练习四：
NO.1左腿打开，右膝弯曲。
NO.2吸气，双臂打开侧平举
NO.3呼气，身体转向右侧，停留2-3组呼吸。
NO.4吸气，手臂带身体还原，呼气，手臂放松。
温馨提示
只可做开放式扭转
好处
扩展胸腔，柔韧脊柱，增加腹壁前侧肌肉弹性。
本帖Z后由 洋洋酱 于 2016-2-25 16:49 编辑
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