进过很多减肥群，关注过网上很多方法，层出不穷，却发现没任何效果。之前无意在豆瓣看到了一篇减肥贴，不需要节食主要在于运动，我总结了一下方法。已经在开始实施了。减肥一直是女人们离不开的话题，生完娃也得减肥。所以我准备建一个群，跟各位在减肥路上的妹纸们多交流减肥经验。 
先来说说方法吧
我的方法只有两点，
一个是科学运动，一个是科学控制饮食，如果您认可这两点，请继续看。【其实还有第三点，就是准时睡觉，缺少这一点，运动和饮食再科学也没用】
首先，我会让你减下来，其次，很痛苦，别以为这种方法就不痛苦了，依然痛苦，但是不饿。
那痛苦在哪里？嘿嘿，你要控制住你自己的馋。
Z后，没有副作用，不反弹，不会浮肿，不会得忧郁症，不会得厌食症，营养不良，消化不良，不会水肿便秘头发牙齿脱落。
如果这个方法真的可以坚持下来，45天是一个阶段，集中包括你偷懒的7天，我已经算在里面了。45天你起码可以掉5到10KG，但是我们都很清楚，重量只不过是一个数字罢了，我们瘦下来的目的是为了好看，而不是为了去菜市场卖肉。
第一步：如何评判胖瘦，均匀身材。
如果你只知道看秤，不好意思，你是人还是猪肉？？只会看秤掉分量的女人一般都是减肥药的粉丝。女人应该要求比例的匀称。我带过的女徒弟中，有人40多KG，还要再下十斤。有人腰围一尺八，还要再细点腰。
有人上半身皮包骨头，两个乳房瘪得像男人的胸一样，然后说：你看，我这两条大粗腿。
能量缺口理论要燃烧你的脂肪，是全身的脂肪。由于你的胸大部分是由脂肪组成的，所以胸肯定会第一个掉。【你的屁股是脂肪和肌肉组成的，所以后掉】所以在减脂的过程中，可以考虑下面的帖子进行保胸。保胸原理很简单，就是在胸骨和脂肪之间增加一些肌肉，结果是脂肪变少，胸肌增大，总罩杯不变。
第二步，减脂全攻略
对于自己的身体应该有一个正确的了解，就应该学会用手指头捏自己的皮，或者干脆买个皮脂夹。脂肪是挨着皮肤的，所以你说你的皮比较厚，或者你的肉比较软，都说明你脂肪多。考虑捏一下你手背的皮肤，看看到底有多薄。你就知道你肚子的脂肪有多厚了。
首先，要做有氧，其次，晚餐要控制饮食。就没了！
具体说，运动时间上来看，要做70%的有氧和30%的无氧。
节食的注意事项是忌油忌盐忌碳水。
理论方面简单说来就是饮食上用atkins加一下维生素互相作用+运动上有氧减脂+无氧超级组塑型，根据人体区别进行动作设计
吃口饭继续.......
