古代医学家：春天如何养阳

本帖Z后由 yfeifei 于 2011-3-27 15:54 编辑

春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中Z美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此更应注意保健养生。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。

　　春日养阳重在养肝。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情态。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

　　春日养阳宜甘减酸。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。甘味食品包括大枣、山药、大米、小米、糯米、黄豆、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、黑木耳、香菇等，每人可根据自己的口味选择，Z好多吃一些。 (http://zibut.taobao.com/)专门做滋补养生的。

　　春日养阳要适当“春捂”。“捂”的原意是严密固护。春季要“捂”，就是适当保暖，以避免外界风寒的侵袭。所以民间有“二月休把寒衣撤，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把寒衣送”这两句谚语。至于“捂”的方法，有“五暖”之说。即室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。爱漂亮的青年男女，不宜过早换上春装，否则容易引发感冒、气管炎、哮喘以及关节炎等疾病。

　　春日养阳贵在锻炼。在春季运动锻炼，要注意气候的变化。晨练时必须要日出之后进行，一则空气新鲜，再者可以避免春寒的侵袭。若有大雾及大风，则宜在室内锻炼。运动量也不能太过，应以全身感到温暖舒适、微有汗出为度。不必拘泥于多少小时。运动应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。