关于【备孕】需要吃什么？注意什么？

请问大家：

1、备孕期间、怀孕期间吃叶酸有什么讲究吗？吃什么牌子的？怎么吃？

2、吃什么燕窝好？还有什么别的吃了对怀孕好的吗？

3、护肤品、沐浴露等用什么牌子的啊？或者说护肤品要停用？有什么需要注意的吗？

谢谢！