又到冬天了，有过敏鼻炎的小伙伴分享抗敏秘诀吗

本人过敏鼻炎有10几年了，中间断断续续的发作，锻炼身体，跑跑步会好一段时间，也闻过白醋，这几年为了多点工资买奶粉晚上要熬夜，身体越来越差，鼻炎也越来越厉害一打喷嚏就是半个小时，眼睛视力也感觉下降很快，请问各位大神有没有制根的方法，或者有疗效的鼻滴液