健身每天吃水煮鸡胸肉吃的够够的，试试这款烤肉吧，这是哪一块的肉我也不知道，带点骨头，应该是脊骨边的；
一共两斤，调料只有一勺盐，一勺五香粉，一勺辣椒粉，一勺孜然粉，一勺孜然粒，一勺迷迭香，一勺百里香
把调料混合均匀撒到肉表面，就这样，密封放冰箱冷藏4个小时以上，我上夜班没时间做，放冰箱放了24小时，烤制的话200度，中层放烤架上，下方放烤盘接油，当然我在烤盘上放了一张锡纸，懒得刷
，然后按照1斤肉30分钟，2斤肉1个小时这么烤，我开了吹风，趁热吃还不错，还可以在肉表面刷蜂蜜水，效果可能更好，但是，我觉得这样就够了，吃吧，每100克差不多160大卡的热量，下午动起来
魏特曼发表于 2016-10-16 14:39 感觉不怎么好吃，2斤肉配一勺盐进不了味啊。
差不多7克盐吧，盐不是平勺，可能我腌制的时间比较长，咸淡还行
玉竹竹发表于 2016-10-16 15:09
暴躁小淑女发表于 2016-10-16 17:42 学习了。
哈哈，小淑女呀，互相学习
Windflag发表于 2016-10-16 18:56 好大一块肉
豆腐德忧桑发表于 2016-10-16 23:54 这个看着太爽了
嘿嘿，很简单吧，试试吧
绚烂瞬间发表于 2016-10-17 11:47 要不要刷油呀？烧烤？
我因为减脂增肌，所以一点油没刷，我买的不是里脊肉，这个肉里会有少许脂肪的，完全OK，刷油，刷蜂蜜水可以让肉质更细腻。
._白小兔发表于 2016-10-17 13:29 好能干啊
同样陌生发表于 2016-10-17 16:15 那是孜然吗，看着好爽
孜然，百里香和迷迭香，还不错，关键是简单
A-Pingan殷露发表于 2016-10-17 23:46 在哪里健身？我在街道口！
哈哈，由于工作性质不理想，我在武钢倒班，所以我在家里玩下，以囚徒健身为主，简单的几个器械，哑铃，引体向上杆，弹力带做为辅助，在家效率高一些，但是缺少了跟朋友共同交流的乐趣
花花社长发表于 2016-10-17 23:31
谢谢社长帮顶
dianawuhan发表于 2016-10-17 23:11 可惜家里冇得烤箱
做个计划，入一个吧，开拓做饭的视野，很不错
下了夏天发表于 2016-10-17 22:26
yyma发表于 2016-10-18 14:37 一天才六克盐。你这超标了
减肥的时候盐卡的比较紧，现在还好吧。北方人重口
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