叶酸从准备怀孕的头三个月，然后怀孕的头三个月吃，预防胎儿畸形的，也不能吃太多。如果你准备怀孕，开始吃叶酸吃了三个月后没有怀孕就停下，怀上了就再吃三个月。按计量吃也别吃多了。怀孕中期再吃点复合维生素。到了后期要是觉得抽筋什么的就再吃点孕妇钙片。钙片也别吃太早太多，不然孩子吸收多了会长牙很早。