真的有这么高冷的组织啊。。。哈哈哈。。。什么时候去观摩一下

目测体脂15到20的区间，马甲线快出了，人鱼线任重道远啊哈哈哈，不过现阶段已经很美腻了。。。加油！！！

私教能做的就是帮你规范动作，制定计划。不过减脂还是增肌，原理就在那里。至于动作规范现在网络很发达，图文的视频的注意事项都能够找到。所以并不一定非要上私教课的。私教课本身说白了就是一个促进二次消费，提高健身房收入的营销形式嘛。经济条件允许的话，是无所谓啦。

体重基数大，跑步时间长了伤膝盖是事实啊。。。一开始的阶段可以上坡度，速度感觉到快走就可以了，但是每次要坚持四十分钟到一个小时。等到有成效了，可以减小坡度，提高速度。另外楼主放心啊，肌肉不是那么好长的。大胆锻炼吧！我就是这样每天跑步，坚持两个月，效果还是蛮明显的。加油！