你好！我是瑜伽会所的一个私教老师，刚刚有看到你说的你身上的一些产后问题，我大概跟您讲解一下，在健身行业来讲，你的这些问题都可以通过运动得到很好的解决，并且提升你的身体所有机能，我们这个称之为产后恢复，首先，你的第一个问题腹直肌分离问题是由于你十月怀胎的时候小宝宝把你的腹部肌肉撑开了，而你生完小宝宝以后没有在Z好的时机去做相应的产后恢复的训练和专业的指导，在这里不知道您是什么时候生的小宝宝，所以我也不好跟你下专业的结论。你有提到需要做手术来达到效果是完全没有必要的，作为一个健身行业的老师，见过太多你这样的例子，她们都通过相应的运动后都得到非常好的恢复，第二个问题，你说你的后背酸痛，一直无法恢复，这也是孕妇常见的现象，这是由于你十月怀胎的时候随着肚子一天天变大，你也会不自然地挺着肚子走路，导致你的下背经常紧张酸痛，然后您生完小宝宝以后没有做一些相应的肌肉放松和运动，所以你才这么就没有得到很好的恢复。对于准妈妈来讲产后的问题远远不止这些，可能你自己都没有发现，只是感觉不一样了，还有也不是很了解你是顺产还是剖腹产，生完宝宝多久了，有没有做相关的运动和恢复，还有你产前和产后的身体现象，所以不能不跟给到你很好的运动方法。希望这些可以帮到你。有问题的话随时可以艾特我哦。