太急于求成了，平常几年都不锻炼，或者以前都没有一点锻炼基础的人刚开始要做些简单的轻负荷运动，待身体适应半个月或者一个月后再进行这么激烈的运动。不懂要多请教，问多多教练，或者请私教。运动前一定要热身。
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