请删帖

每天下楼，小心膝盖报废。

多爬楼梯，少下楼梯

嗯，多爬楼少下楼。

一般健康力量训练时间在30到60分钟，包括前后放松加正式训练，希望快速减脂看到效果才会比较长，前提找教练，不是去健身房就是锻炼了，更多的叫活动了。时间多，聊聊天，跑跑步，跳跳操蛮健康开心的，时间少找找教练吧，时间成本低很多

个人觉得蹲比腹部训练好，一起更好