小白请教一下，每次练完腿腰疼怎么办啊

先去连连腹部，核心没用上

核心是什么啊/:

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锻炼过程中动作不标准吧

还可以啊，跟别人练得都一样

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搜嘎

这就复杂，没有看见你在做这个动作你的身体姿态是处于什么位置，或者有体态的问题

腰痛的原因有很多！如果你只是练完后腰痛，可能是训练的要点和发力模式不对。看看是否骨盆前倾？是否腹横肌无力？是否腰肌劳损？骨盆是否稳定？是否有下肢的不良体态？等等好多原因，需要评估才能找到原因的。

用力位置不对，可以去适当做下 推拿或者按摩

核心力量太差，导致练腿时身体不平衡，容易借力，大部分力量被竖脊肌和腰方肌承受了，所以才腰疼，先不要追求大重量，注意动作规范，慢慢上力量！你可以的！