近这一年来时间全国
哦不对是全球的人
都在如火如荼地做起一个健身动作
平板支撑
为什么大家都那么钟爱做这个动作呢
它对我们身体又有什么好处
甚至连娱乐圈的男神们都纷纷做起来
当初吴彦祖宣布结婚的时候，多少少女的心碎一地啊，就算已经升级为人夫，将生活重心都在家庭，但他仍然坚持做运动维持好身材。在之前晒出的照片中，他正在做平板支撑健身，属于超高难度，在留言中他表示，“Z后10秒钟时，膝盖有些忍不住往下掉，但还是撑过来了”。
一直到Z近，他晒出的图片，还是能看得出坚持着做平板支撑。
李治廷
文艺斯文男青年李治廷在候机时候也晒出一张在做平板支撑的图片，这瞬间微博简直炸裂了一般，女粉丝们纷纷表示帅爆了！
其实平板支撑不仅对背部和脊柱起到保护防止受伤的作用
还可以有效锻炼腹横肌
针对核心肌群练就腹肌起到有效的方法
不单止加强肌肉
还能将平常久坐办公室引起的背痛这些问题提前消灭掉！
可做这个动作就很多人
但做得对吗 那就不一定了
来 A君来普及下标准动作
在锻炼时主要呈俯卧姿势
大臂在腋下与地面垂直
全身保持一条直线
夹紧臀部
腿部绷直
这样就是错误的示范 谨记哦
什么？看着觉得很简单
实际上要坚持长时间还得循环渐进
01 / Forearm Plank
02 / Plank Walk
03 / Alternating Leg Plank Hold
04 / Plank Jacks
05 / Forearm to Pushup Plank
06 / Alternating Leg Plank Hold
07 / Superman Plank Hold
08 / Side Plank Hip Adduction Circle
09 / Side Plank Roll Through
10 / Plank Knee to Elbow
既然男神们都在做这个风靡全球的动作，对于你这个懒惰的家伙来说，不做说不过去啊，对吧？放下你的手机吧亲，你懂的。
