电脑族由于工作需要，长时间注视着电脑显示器，久而久之，难免出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等症状。其实平时应用一些小技巧，可以有效缓解眼睛疲劳哦。
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1.眼球运动
连续工作一小时以上，可做一些简单的眼球运动：眼睛向上望，呼气，在将视线移回时，吸气，如此重复三次，再继续向下、向左及向右重复相同动作。
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2.眨眨眼
佩戴隐形眼镜的电脑族注意要适量眨眼，不要长时间紧盯着电脑。其实眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，避免眼睛干涩不适。
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3.保持良好的坐姿
保持一个Z适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使眼球暴露于空气中的面积减小到Z低。
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4.调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
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5.多吃健康食物
多吃对眼睛有益的食物，例如深海鱼，能防止眼睛病变及白内障；另外，多吃红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、动物肝脏等等，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、抗衰老。
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6.电脑设置
把桌面设置成保护色，选择颜色单一的背景，尽量选择绿色。除了电脑桌面设置保护色外，我们打开的电脑窗口和浏览器的颜色也可以设置成豆沙绿色。
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设置电脑窗口，鼠标移动到电脑桌面空白处，点击鼠标右键，在出现的列表中选择属性，就会弹出电脑桌面显示的属性窗口，属性，外观－高级，然后在项目那栏选窗口，再点颜色－其它。
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点击颜色－其它后会弹出颜色设置窗口，然后就可以调颜色了，Z好的颜色是把色调设为85左右，饱和度设为90左右，亮度设为205左右。Z后确定保存。
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同样，使用word和excel较多者也可以把背景色设置成豆沙绿色，点击视图，再选护眼模式即可。
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