Q:怎么减肥？怎么都瘦不下来怎么破！

C:肥，为什么在旧社会是富人的表现，而在现在是普遍存在的问题，因为能量过剩，没有消耗，供过于求，旧社会富人不动吧，吃得大鱼大肉不消停吧，出门马车，回家热炕吧，这个不就是现代人的写照么！所以清楚了问题的本质，就好办了，不是你怎么都瘦不下来，而是你想错了问题，用错了方法，可能你想的是，做什么运动可以瘦啊！吃什么东西可以瘦啊！吃这个会不会胖啊！等等之类的。

所以怎么减肥，要解决的是导致我们胖起来的综合原因，吃还真不是首要考虑的，首要考虑的是怎么让自己多多动起来，有消耗，比如很多人坐办公室，是不是可以有条件的话主动的起来做做扩胸，踢踢腿，上上厕所喝喝水，爬爬楼梯提开水，任何一点生活工作中的累计消耗都是动起来的资本，二个肯上是有合适的运动作为进一步增加消耗，三个是学会能成为长期生活方式的饮食技巧，记得是能成为长期生活方式的，只是短期的，比如代餐，水煮，节食都不可能成为你长期的生活习惯，所以不予考虑，这几点综合起来，就是很好的减肥结果！

Q:陈妈，我是一个吃货，不想亏待自己的嘴巴，又想要好身材，还不太喜欢做运动，怎么才能权衡呢？

C:听起来你是个蛮贪心的人，不过我想回答你说，这是有可能的，你开心吗？怎么做到呢，把握我总在强调的两个关键词“平衡”，吃不要死吃，一周选一天好好FB，平时循规蹈矩，这个应该不是很难。运动嘛，大部分人理解的运动是时间又长，又枯燥，但是我做的循环运动，是只要几分钟开始起步，效率很高，如果没有整块的时间，还可以分割，不错吧。还有一个概念是生活习惯的培养，简单的理解是工作之余做做课间操，活动下筋骨，这都是不难的吧？这些内容组合到一起就是“平衡”，打破你平时的平衡，身材的天平就会往好的方面发展。这就能兼顾你所想要的所有内容！

Q:原来上学是没养成好习惯，驼背, 很丑，好苦恼啊，陈妈有好办法吗？

C:我们用通俗的方式来说明和解决吧，通俗的说是因为身体前后力量不均衡，背部紧张，而身体前侧就必然松弛，不平衡点饿牵拉反应，导致驼背，来源于几点力量的不平衡，斜方肌，胸肌，三角肌，和上背部肌群，那怎么解决呢，首先是锻炼背部，比如俯身划船，重锤下拉，X式等挤压性的背部力量锻炼，其次斜方肌，我视频里面有肩颈操可以用上，接着拉伸和挤压胸部肌肉群，我视频里面也有相应参考，这都是日常锻炼类的，而日常生活习惯中，应该多提醒自己挺胸收腹，配合腹式呼吸，用手机的时候把手举高些，合适的锻炼配合生活习惯的调整，必然会有改善！

Q:我能靠锻炼来丰胸吗？我是一位mm？

C：乳腺的发育是有先天基因因素的，除非你整个人长胖或者怀孕，才能使你的胸部大起来，但是我要说的是合适的胸部锻炼和背部塑形训练是可以让你的胸部挺拔聚拢的，再配合适合你体形的内衣，丰满的效果自然就出来啦。

Q:万能的陈妈，刚做完运动很累，马上坐会不会得大屁股病啊？

C:这么容易得大屁股病，那这世上就没有小屁股的了，特别有些孩子们完全没屁股的，其实也挺苦恼的，只要一运动完马上就坐，屁股噌噌噌就起来了，哈哈~显然我们大部分被体育老师骗了。说到正题，比如大运动量，心率在140以上的运动，不建议马上坐的原因是上身体恢复更快，心脏血液循环更畅通，走走，晃晃，然后再坐更合适。