【我的健康孕期NO.13】产后不减肥，半生徒伤悲~卸货宝妈带着吃出来的月子餐来炫腹咯

linhaisasa

硕士一年级

2017年03月22日

言归正传，瘦身的经验如下~

首先要感谢偶妈遗传给了我一饭奶，虽然饭奶在喂养的过程中trouble不断，但宝宝有口服~

然后还要感谢我那会吃的儿子，虽然楼楼全家人都盼着是个女娃娃，但宝宝降生时真不在乎什么男宝女宝，健康就好，男孩劲大，坚持母乳喂养，居然让我的多年顽疾乳腺囊肿结节增生逐渐好转~

Z后还要感谢那万能的度娘和会做饭的老公，在百度了各方面的月子餐后，根据我自己的喜好制定的月子餐，好多我以前绝不沾嘴的内脏都做得很好吃，成功让我的身体迅速恢复，当然ZZ重要的身材咯~

虽然现在还谈不上可以和孕前比拟，但对于目前这个结果，楼楼本人已是灰常满意了~~当然还得继续坚持

瘦肚子神器：绑腹带！绝逼是神器啊，楼楼是从产后第二天下床就开始使用了，刚开始的目的只是为了防止内脏下垂，后来渐渐有点依赖，可能是冬天生的原因，绑腹带天天绑在身上也没觉得很闷，渐渐消肚子后，绑腹带越绑越紧，越来越有成就感！对身材很在意的宝妈们建议选择一款透气性好、材质舒服、不易变形的绑腹带，6个月内肚子上的脂肪是流动的，抓住这个机会塑身的效果Z好，楼楼在月子里完全依靠绑腹带，后来渐渐带的就少了！

瘦身神器：截图的月子餐！适合剖宫产，顺产宝妈少一周排恶露

附件可以下载：

月子餐要点：

1、第一周要以排毒排恶露为主，第二周开始强身健体，第3周再开始滋补自己，适当发奶。

2、早期宝宝奶量小，奶水充足的宝妈们不用去发奶，不充足的宝妈们建议不要着急发奶，不够就用奶粉补，随着身体的恢复，坚持让宝宝多吮吸，奶水本身一定会越来越多，随意发奶的后果要么堵奶要么肉长自己身上了。在这里我推荐小米粥和菌菇汤，都是小发食物，楼楼的奶水可谓充足，到了现在冰箱里已经储存了快100袋母乳了，不过也是经过了10天才达到全母乳状态，主要是乳腺条件天生不好，不太通畅，而且奶水天生浓稠，造成频繁堵奶。

3、在排恶露期间需要重点吃动物内脏，其实一周吃个3次正常量就行，楼楼偏食，以前从不吃内脏，所以猪身上的东西吃的多点，看上去吃的很多，其实就是频率多，量少，鸡肝鸡菌Z好也要吃，不仅助排，而且亮眼睛。楼楼的恶露扎扎实实排了16天，每天量多的不见减少，但是到了第17天就突然很干净，悲剧的是第二个月大姨妈就来看望我了。听说猪腰特别收腰，反正楼楼也吃了，腰到现在还是有一点的，不知道和吃猪腰有木有关系。

4、红豆汤绝对是个好东西，可以长期当水喝，Z好不加糖，补气血通乳腺。

5、杜仲有强腰椎的功效，胡麻油对子宫伤口恢复有好处，楼楼在42天里的饮食都用的胡麻油，在半个月后添加的杜仲，直到现在，并没有出现过腰酸背疼的现象。

6、糙米，谨慎使用！糙米是大发奶，同时能疏通肠道，排便代谢，特别适合体质较胖又没什么奶的宝妈！对于体质瘦弱的宝妈来说，糙米吃多了过量会导致体虚。

7、水果到了后半个月时可以吃的，Z好不要冷食，楼楼使用的方法是榨汁后隔水加温热喝掉！

再来看看几个特殊食物的做法

第1个适用于后期滋补时食用，第2、3个可以长期吃，第4个适用于第1-2周排恶露。

其实在怀孕期间楼楼真真谈不上控制饮食，毕竟头5个月直接吐掉了12斤，以至于我和全家人都在捉急宝宝是否营养不良，然而在后期也不知道为什么，胃口也一直没好，基本上就是蔬菜和水果吃得多，一个星期偶尔鸡鸭鱼肉，连喝孕妇奶粉也不分时间地点的吐，除了燕窝没吃其余补品，钙片也没吃，就是爱特别甜的东西，6寸蛋糕2天一个，西瓜葡萄冰淇淋抱着吃，反正也没影响我的糖耐检查，只能说宝宝爱甜食吧，就因为如此，后5个月直接从86长到了接近130斤，5个月长44斤，平均每月8.8斤的增长速度也算是相当快了，大家别学我~产检时我都不敢说自己是从86斤长上来的，说的总是98斤，大家都懂的，要是长狠了，有的医生会责怪孕妇不懂得控制，毕竟医院现在也不提倡巨大儿降生么

在我9个月体检B超显示宝宝已经6斤半，医生说以我的身材特别是窄盆骨再不控制饮食就顺不出来了（楼楼之前是坚定信念一定要顺的）后，我才开始杜绝蛋糕，可感觉为时已晚，事实是大头儿子再使劲我还是没能顺出来，糟了2道罪的过程真心往事不堪回首，早知如此，Z后一个月就该放肆的吃吃吃！

真正的禁嘴，控制体重，身材恢复，要从宝宝出生开始！

哎，我Z爱的辣椒啊啊啊，为了宝宝，现在蔬菜类的口味都快赶上辅食了

本帖Z后由 linhaisasa 于 2017-3-22 18:55 编辑

linhaisasa

硕士一年级

2017年03月22日

{:boy-cheer编完了自己沙发先