上周跟朋友一去聚餐的时候，挺她说到Z近的脚肿的很大呀，而且用手指对肿起的不稳按压下去，会明显的凹下去，但是有不会很快恢复。我知道这是孕期水肿了，但是脚肿肿的好难受。有什么方法缓解呢？
多吃蛋白质和蔬果。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
平躺，把脚抬高。下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
坐着的时候，把脚稍稍垫高。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。月子会所设计
睡眠上要保证质量以及时间。不能过于紧张和劳累。每餐后Z好休息半小时，下午Z好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
无论是怎么样个情况，生活上自己一定要多加注意，衣食住行都要考虑进去才能更好地让宝宝健康。
