是的，我又回来了，说了再见，还是忍不住又回这个板块了。因为我在整理旧手机的过程中，发现了当时做的读书笔记，这么好的东西，怎么能不和大家分享呢，于是我又回来了。。。
说是读书笔记，其实就是直接抄了抄书。关于这一部分，我自己也没有严格按照这个吃，也就是打印出来给家人一个参考的，我不是营养师，不是医生，不是专家，这书抄得错不错，科不科学我也没有深究，发上来只是给大家做个参考，大家选择性适用吧。今天这个是简版，稍后会有一个详细版的食谱，详细写了每周的菜谱和做法，那个需要整理一下，稍后会另开新帖。。。
剖腹产产后8小时不枕枕头，不喝水，没通气前只能喝白萝卜水或者橘皮水，坐月子分三个阶段：一排二调三补。
第一周：主要把体内多余的水分和毒素以及恶露排出体外，通气后可以喝红枣水，任何菜少放盐（会使水分停留在身体里），不放醋（会使骨质变软），不吃葱，蒜，味精，胡椒和酱油。
早餐和晚餐：吃白米稀饭（肉末稀饭，青菜稀饭），小米糯米红枣粥，薏仁红枣百合粥，肉丝面，猪肝面，鱼汤面条
午餐：财鱼萝卜汤，黄鳝鱼汤，麻油炒猪肝，牛肉炒胡萝卜丝，胡萝卜炒肉丝，肉末黑木耳，汽水肉蒸蛋，清蒸鲈鱼
第二周：增强骨质和腰肾的功能恢复骨盆。
早餐：同上早餐，八宝粥，红豆汤，糯米粥，米酒鸡蛋。
午餐和晚餐：麻油炒腰花，麻油炒心头，胡萝卜炒肉丝，黑木耳炒鸡蛋，排骨山药汤（加红枣和红皮花生），鱼汤，公鸡汤，猪蹄汤，糯米饭，花菜，西兰花，茭白，莴苣炒肉丝，黄花菜
加餐：木瓜炖牛奶，木瓜大枣红皮花生炖汤（紫砂锅炖两小时）
第三周到一个月：麻油烧公鸡补身体，萝卜肚片汤。
从第二周开始每天要吃六餐，早上9，10点喝红豆汤，米酒鸡蛋，下午2，3点吃点水果（橙子，苹果，香蕉，樱桃，猕猴桃，荔枝，桂圆），将水果放在开水里泡热，切成小块吃，晚上10点，小米粥或者红豆汤。
剖腹产7天之内不能喝牛奶，豆奶，红糖水（容易引起胀气，便秘），自然分娩的产妇可以马上喝红糖水。红糖水一般喝7到10天。鲫鱼汤，母鸡汤，母鸽子汤十五天后喝，发奶Z好吃公鸡，不要吃母鸡。
喂母乳的的产妇不能吃，1.花椒，韭菜，香菜，豆浆（这些都容易回奶）。2.大白菜，小黄瓜，水梨，西瓜，螃蟹，甲鱼，茄子，豆角以及油腻食物（易导致婴儿腹泻）
月子餐的原则：一荤一素一汤。荤素搭配，干稀搭配，粗细搭配，营养均衡，清爽可口易于消化（香菇木耳炒猪肝，苦瓜焖小排，黄豆芽炒肉，核桃仁炒鸡丁，莴苣炒肉，胡萝卜香菇炒腰花，番茄蘑菇炒肉，莲子蒸鸡翅，肉末炒苦瓜，茭白炒肉，西芹炒百合，清蒸鲈鱼，鳊鱼，鲤鱼，粉蒸小排骨）夏季多吃丝瓜，二十天后可以炖燕窝吃。
月子餐食谱
剖腹产产后8小时不枕枕头，不喝水，没通气前只能喝白萝卜水或者橘皮水，坐月子分三个阶段：一排二调三补。
第一周：主要把体内多余的水分和毒素以及恶露排出体外，通气后可以喝红枣水，任何菜少放盐（会使水分停留在身体里），不放醋（会使骨质变软），不吃葱，蒜，味精，胡椒和酱油。
早餐和晚餐：吃白米稀饭（肉末稀饭，青菜稀饭），小米糯米红枣粥，薏仁红枣百合粥，肉丝面，猪肝面，鱼汤面条
午餐：财鱼萝卜汤，黄鳝鱼汤，麻油炒猪肝，牛肉炒胡萝卜丝，胡萝卜炒肉丝，肉末黑木耳，汽水肉蒸蛋，清蒸鲈鱼
第二周：增强骨质和腰肾的功能恢复骨盆。
早餐：同上早餐，八宝粥，红豆汤，糯米粥，米酒鸡蛋。
午餐和晚餐：麻油炒腰花，麻油炒心头，胡萝卜炒肉丝，黑木耳炒鸡蛋，排骨山药汤（加红枣和红皮花生），鱼汤，公鸡汤，猪蹄汤，糯米饭，花菜，西兰花，茭白，莴苣炒肉丝，黄花菜
加餐：木瓜炖牛奶，木瓜大枣红皮花生炖汤（紫砂锅炖两小时）
第三周到一个月：麻油烧公鸡补身体，萝卜肚片汤。
从第二周开始每天要吃六餐，早上9，10点喝红豆汤，米酒鸡蛋，下午2，3点吃点水果（橙子，苹果，香蕉，樱桃，猕猴桃，荔枝，桂圆），将水果放在开水里泡热，切成小块吃，晚上10点，小米粥或者红豆汤。
剖腹产7天之内不能喝牛奶，豆奶，红糖水（容易引起胀气，便秘），自然分娩的产妇可以马上喝红糖水。红糖水一般喝7到10天。鲫鱼汤，母鸡汤，母鸽子汤十五天后喝，发奶Z好吃公鸡，不要吃母鸡。
喂母乳的的产妇不能吃，1.花椒，韭菜，香菜，豆浆（这些都容易回奶）。2.大白菜，小黄瓜，水梨，西瓜，螃蟹，甲鱼，茄子，豆角以及油腻食物（易导致婴儿腹泻）
月子餐的原则：一荤一素一汤。荤素搭配，干稀搭配，粗细搭配，营养均衡，清爽可口易于消化（香菇木耳炒猪肝，苦瓜焖小排，黄豆芽炒肉，核桃仁炒鸡丁，莴苣炒肉，胡萝卜香菇炒腰花，番茄蘑菇炒肉，莲子蒸鸡翅，肉末炒苦瓜，茭白炒肉，西芹炒百合，清蒸鲈鱼，鳊鱼，鲤鱼，粉蒸小排骨）夏季多吃丝瓜，二十天后可以炖燕窝吃。
