整天都在谈论减肥，我也来说说我的减肥过程! (有图）

去年三月份下定决心开始减肥。对于减肥真不是很懂，只是知道多做有氧运动，于是选择每天晚上慢跑，从Z开始的2KM都后来一直慢慢加到5-6KM。后来得知有氧做到了消耗肌肉。

每天坚持跑吗？膝盖受得了吗

光跑步就能减肥？

慢跑40分钟以上，身体才开始燃烧脂肪，可以达到减肥效果，要注意跑姿，贵在坚持。吃的方面也要注意

所以开始有计划的训练。

教练根据喜好保留了我跑步的习惯，不过每天跑完之前安排我做几十个俯卧撑，几十个仰卧起坐之类的动作。

不行的 跑2休1 或者跑1休1 看自己情况 慢慢来

至于去健身房练之类从来没有。

关于饮食方面只是晚饭吃的少。训练后饿了吃个苹果

嗯嗯 7分吃3分练

两个半月下来。体重已经降到70KG。

一直保持至今，现在也不会刻意的去减了，只是坚持了这么久也养成了一种习惯。每天下班打打球，跑跑步，活动一下，每天生活也过得充实一点。