生活杂谈

整天都在谈论减肥,我也来说说我的减肥过程! (有图)

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你能想象一个身高172cm体重却有83kg的死胖子

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yfan3708 小学三年级

yfan3708 小学三年级

去年三月份下定决心开始减肥。对于减肥真不是很懂,只是知道多做有氧运动,于是选择每天晚上慢跑,从Z开始的2KM都后来一直慢慢加到5-6KM。后来得知有氧做到了消耗肌肉。

yfan3708 小学三年级

心心相印1108 博士一年级

每天坚持跑吗?膝盖受得了吗

meteorQQ 初中一年级

光跑步就能减肥?

逍遥客~ 硕士一年级

慢跑40分钟以上,身体才开始燃烧脂肪,可以达到减肥效果,要注意跑姿,贵在坚持。吃的方面也要注意

yfan3708 小学三年级
心心相印1108

所以开始有计划的训练。

教练根据喜好保留了我跑步的习惯,不过每天跑完之前安排我做几十个俯卧撑,几十个仰卧起坐之类的动作。

yfan3708 小学三年级
心心相印1108

不行的 跑2休1 或者跑1休1 看自己情况 慢慢来

yfan3708 小学三年级

至于去健身房练之类从来没有。

关于饮食方面只是晚饭吃的少。训练后饿了吃个苹果

yfan3708 小学三年级
逍遥客~

嗯嗯 7分吃3分练

yfan3708 小学三年级

两个半月下来。体重已经降到70KG。

yfan3708 小学三年级

yfan3708 小学三年级

一直保持至今,现在也不会刻意的去减了,只是坚持了这么久也养成了一种习惯。每天下班打打球,跑跑步,活动一下,每天生活也过得充实一点。

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