仰卧起坐确实非常不适合腰不好的人。你为什么非要练腹肌呢？为了好看么？体脂减下来不练也有腹肌啊。你是不是把腰完全坐起来了啊？头快碰到膝盖了？不要这样做，完全错误。可以卷腹，可以臀部以上躺床上，臀部一下悬空，腿抬到和身体接近垂直。可以吊单杠，然后抬腿。但是腰不好，还是少练腹肌，多练腰背肌肉。

我妈妈腰椎突出，住院过，医生说开刀可以治愈，但存在风险，保守治疗效果一般，哎，不知道咋办，几年了，疼起来看到她很痛苦。。。

那是，腰是人体Z中心的部位，腰废了基本整个人就废了比断手断腿惨多了

你妈妈改变生活习惯没有？坚持康复锻炼没有？如果没有，效果不理想那也是没办法的事。

记号一个。腰椎间盘膨出患者，泪奔啊

狠，拿孩子当举重呢。

不是只抱起来那哈哈，抱上身了，要抱到走，伢还要在你身上板。还能保持啥啥姿势，不管什么姿势腰盛力时间长了都受不了

很有用，拍下了，颈椎的有好方法么？

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千万不要做仰卧起坐，对腰损害更大，如楼主说的吊单，双杠有拉伸作用，倒走锻炼确实有效。

建议不错

我之前也有，后来很注意坐姿，小燕飞，好多了，基本不疼，一定要坚持锻炼，楼主说的我也去试试

ytdeyt发表于 2017-07-19 15:25 狠，拿孩子当举重呢。 不是只抱起来那哈哈，抱上身了，要抱到走，伢还要在你身上板。还能保持啥啥姿势，不管什么姿势腰盛力时间长了都受不了

那是的，腰不好是不能抱久了。抱的时候也要注意，两腿开立，劲量让脊柱直立在两腿中间，适当让腰腹肌肉紧张一点。但是腰Z容易伤的时候是在倾斜状态下拿起放下时，一旦直立起来会好很多。

颈椎没仔细研究过，但是原因和腰椎损伤一样，长期一个姿势，不运动。比如长期盯着电脑，长期低头玩手机，

学习了，回去试试

好帖

我也是腰突压迫坐骨神经右臀部痛，照片后，医生说不能拉单杠，确实右手不能拉，一使劲拉就右臀部痛，使劲推没事。前年做了一个疗程的中医理疗，觉得一点用也没有，这两年坚持健步锻炼，不痛了。但三伏天及秋季常常感到腰椎部不舒服。不知道是不是空调吹的？

好贴！