我也想减，可以总是难得控制，楼主短个减脂班的名称和教练，谢谢

太好看了，这图里的是你 一个人的分量吗，看起来还挺多的啊

我没有去健身房，都是在楼下跑跑步，跳跳郑多燕，每天也就半小时左右的时间

要很闲才能做出 这些饮食吧。

楼主厉害了

每样都是一点点，浪费的也还是挺多的。大冬天吃这些会冷吗，超级怕冷的人，表示每餐都要喝热饮或是汤才能唤醒身体，看来是减不下肥了

我要是天天这样吃，不运动也就瘦了，可惜实在坚持不下来。

是啊。是我一人份量的，经常吃着塞啊，但是教练说，吃饱了才好减肥。而且三餐吃饱比较好，以免想零食。

我早上喜欢这样吃，确实是为了拍照美观一些。不过早上吃热的很容易的，其他和我一起减肥的朋友经常就是牛奶煮燕麦，或者杂粮粥都OK。然后还有就是我没有什么浪费啊。所有的材料我采购的时候也不是很多，在冰箱里分装好，没有浪费啊。

2月16斤，确实牛，我只想减个5-6斤却一直没减下来。。。。

是吧是吧，我也各种自己减肥减肥说了好多年根本不瘦，这回真的很痛苦的这么吃过来，然后适当锻炼，我已经可以穿上S码的衣服啦吼吼吼

太强大了吧。我也只想捡个5-6斤

好棒的理念！好棒的减肥餐！有颜值又好吃~恭喜女神回归得意~~

哇哦~~~好久不见哪亲~~~~

那就不用想我这样搞三个月，坚持一个月就可以了，我第一个月瘦了八斤多~~~

偶像。。。。

写的真详细啊，这么多的美餐做出来也很辛苦的呀，佩服啊

楼楼哪来这么多时间呀？这个都很费时间吗？