孕早期呕吐、不想吃饭？这几个提高食欲的妙招一个比一个管用

孕妈诉苦：怀孕快2个月了，天天恶心难受,有时肚子还疼,天天嘴里难受发酸,也不想吃饭,吃啥吐啥,有时连喝白开水都给吐出来了,整天跟睡不醒似的,光想睡觉,即使肚子饿了也不想吃东西，遇到这些情况该咋办？

其实很多孕早期的女性都有这样的经历。大概有四分之三的孕妇有早孕反应，表现出食欲不振、不想吃饭。有的孕妈为了避免呕吐就选择不吃饭，不吃就不吐了，但这样宝宝的营养从哪里来呢？

孕妈这时可不能任性，要多为宝宝想想，只有补充充足的营养，宝宝才能健康的成长。今天和大家说几个提高食欲的小妙招，孕妈看看哪个适合自己。

1.多吃清淡食物，少油腻

太油腻的食物容易引起孕妇恶心不适，并且这类食物很难消化，会给孕妇肠胃造成负担。所以，平时饮食应清淡、易消化，避免油炸、油腻或过咸等食物。

2.喝点柠檬水

柠檬是酸味食物，可刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进肠胃蠕动，可增加孕妇食欲。另柠檬味道清新，味觉强烈，对缓解孕吐也有很好的效果。 所以孕妇孕吐严重，食欲不好时可喝柠檬水或切开新鲜柠檬闻味道缓解。

3.要少食多餐

孕妈应遵循少吃多餐的饮食原则。每餐不宜吃得太饱，也不能在很饿时再就餐，因为这样反而容易引发胃酸分泌过多引起胃酸逆流，使孕吐更加严重。建议准妈妈在两餐之间进食苏打饼干、水果等食物，以免因太饿引发低血糖。

4.选择符合自己口味的食物，避免恶心食物

孕妈要尽量避免会让自己感到恶心的食物，孕早期由于黄体素，动情素等因素的影响，孕妇的口味可能会发生一些影响，对食物的喜好会直接影响到孕妇的食欲的。比如说孕妇闻到一些特别的食物的食物就会想吐，那这些食物就尽量不要吃了。多选择符合自己口味的食物。

5.吃些小零食

孕妈可以准备一些饼干、坚果等零食，随时吃一点。同时要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物。

6.适当吃些水果

孕妈对食物中的油味比较敏感的话，可以多吃些水果，多吃水果可以有效的补充各种维生素。

7.进食时保持心情愉快

孕妈在进食时可以听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

1.女性在怀孕期间不宜饮用茶水。因为饮茶可以引起孕妇心悸、失眠，从而导致孕妇的精神疲惫、体力下降，引起难产。

2.孕妇不宜吃龙眼。因为吃龙眼可增添胎热，而且还会引起呕吐，水肿，高血压和腹痛，还可导致流产或者早产。

3.孕妇不宜吃甲鱼、螃蟹。因为甲鱼和螃蟹都具有较强的活血祛瘀之功效，可引起流产。

此外，孕妇还应该注意不要吃辛辣食物，不宜吃多糖，味精，油条以及罐头等食物，以防对妊娠造成威胁。

济南血管瘤儿科医生提醒：很多孕妈认为少吃或者不吃东西就不会恶心呕吐了。实际上不进食不但不能减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，对自己和胎儿都不利。每天适当运动增加肠蠕动，放松心情等等都可以增加孕妇的食欲。

孕妈不想吃饭，可以吃一些自己平时喜欢的东西，比如水果，蔬菜，小零食等，就算吐得再厉害孕妈也要吃东西。

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