磨牙

夜里总磨牙，是怎么回事？

1、胃热会造成夜间磨牙。“胃不和、卧不安”，胃热通常是因为饮食过饱、饮食不节或过量食用煎炒燥热的食物而引起的，冬天我们需要多吃一点来获取热量，而到了春天，很多人的饮食习惯依然没有改变过来，继续大吃大喝。吃得太多会加重肠胃负担，尤其是睡前过量进食，导致入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统不得不加强活动，促进消化，此时咀嚼肌也被迫参与进来，从而引起磨牙。

2、气血亏虚导致的夜间磨牙。睡觉磨牙，是因为心神不宁。而心神不宁、失眠多梦多半是气血亏虚所导致。

“对症下药”：

1、清淡饮食、胃热积食引起的磨牙应注意饮食。少吃煎炒燥热、肥腻的食物；坚持多菜少肉七分饱的原则，晚餐不要吃太晚，改掉临睡前进食的不良习惯；多吃清热解毒、醒脾和胃的食物，如：山楂、金银花、蜂蜜等，有润肠通便的作用。

2.、好的睡眠很重要。有些人虽然睡得很好，但是睡眠时有异动大多和脑的作用有关。所以，对于缓解磨牙症状，宜采取安神健脑的原则。吃如百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材，对缓解磨牙也大有益处。

3、放松心情。要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。