麦斯健身体验汇报——失控人生里的一根稻草

身高：158cm

体重：170斤-126斤

用时：6个月

哺乳期

4月-7月第一期三个月，从170-142减重28斤的变化下图

4月-10月二期六个月，从170-124减重46斤的变化下图

怀孕的时候胃口好到令人发指，可能当时的我因为有孩子，这成为我狂吃的理由。等到生完孩子以后因为哺乳我又有了新的理由吃，等到孩子1岁半的时候，我就那个插图一样，巨大身型，配上一个小孩，我自己都觉得我是行走中的笑话

其实我也是有羞耻心的，我也花钱办卡健身，也努力的去运动，可惜当时冲动消费，让我人没瘦反而因为体重过重造成膝盖不适，或者说有些轻微的运动损伤，让我不得不放弃。那个时候的我整个状态都不太好，脾气暴躁，失眠，焦虑，情绪波动很大，动不动的对老公发脾气，周围的邻居虽然没有明着说，但背地里议论让我的情绪更低落，有一种绝望。

我的绝望其实因为我曾经瘦过，图片是我生娃之前的状态

但是当我胖到170斤这已经超过我所能控制的范围了，在我孕前我也是一个运动达人，瑜伽，HIIT，我都是经常练习的，当初就是因为抱着侥幸心理觉得胖就是管住嘴迈开腿的事，所以无所顾忌的胖，但等我醒悟也就超出我所能控制的范围了。

凭着多年混迹瑜伽健身贴吧的经验，我找了一个私人健身房1对1的健身减脂，当我练了1个月我发现太痛苦了！首先饮食就让我觉得太不专业了，低碳水饮食让我这个在哺乳期的妈妈情何以堪啊！因为低碳饮食让奶水变少不说，还让我对高热量的食物渴望更甚从前！再加上教练专业度不够让我这个大体重的胖子做阶梯抬腿，椭圆机，这类运动，体重减反而让我膝盖有些运动伤，这让我很气愤，花了那么多钱结果停办还要收1000块，为此我就无期限的停卡，另寻他路！

今年四月

通过一个朋友我认识了曼姐，知道了三月减肥班。可我还不放心，咨询曼姐2次，由于带孩子的原因没办法去健身房，曼姐直接在线指导我，但这也不能代表我就相信她的，毕竟我还是有些健身常识的，所以我一直强调，减肥很容易，但保持很难！我不想一辈子在时胖时瘦的状态下，这对我身体也不好，曼姐在耐心的解说下，我就抱着先试一期，但我还强调不要让我每天啃草我会疯的！

曼姐后来把食谱发给我，说让我先试试，能接受再进班，当我听了还有食谱，我内心是打了一个激灵的，有种嗳！还有食谱！不错，还是有点专业哦！我看了食谱后就非常确定这就是我要的！没有刻意的回避油符合标准的盐量，有菜有肉有米饭！这对于哺乳妈妈来说这不是简单食谱，这是不传秘方啊！食谱我吃了1周每天都在掉秤，从绝望中看到希望这种感觉给了我力量！让我燃起了减脂的动力！

在这充满动力的一周之后，我决定报名。

曼姐让我做体侧，她好根据体侧分析的数据，给我定制一套更细化的食谱计划

下图就是我进班体测的体重，之前调整一周已经掉了三斤多

体测需要每个月做一次，可以分析每日推荐摄入有没有增加，体重的减少是否来源于纯脂肪，也就是确保减重的效果！只有减的是纯脂肪，才不容易反弹。

我想很多人也有疑惑，线上减脂的效果如何？

关于饮食

我想说的是，我很认同曼姐的理论，七分吃，两分练，一分睡

线上的饮食，是根据每个人的基础去设定的，特别是我在哺乳期，奶量不能少，每天饭菜营养要均衡，还要减重，一定要有专业的营养老师指导，才能完成的。曼姐每天都要监督我的一日三餐，做完体测后，每日饮食的分量更是精确到克度，曼姐和我的沟通非常细致，几乎每天都有交流，我不懂的问题，随时提问，她都能耐心解答，同时除了教练个人的线上监督以外，我们还有一个大群，群的力量真的很大，大家都很正能量，节假日，松懈的时候，想偷吃的时候，看看群，总能找到力量，大家可以在群里互相鼓励，传授经验，感觉减肥也不是一个人的事，忍受美食的诱惑的时候，也不是在受苦了。

当然，减脂也没有一份风顺的，在第一个月愉快的减了11斤的时候，我的姨妈推迟了，曼姐给我调整了食谱内容，后面的减重速度稍稍慢了点，但是神奇的是，调整后的饮食真的让我的姨妈如期而至。

在这半年来，我自己也摸出了规律，只要自己减重速度超过8斤，就对自己姨妈不友好了，所以，为了减重效果，为了健康减肥，乖乖的听教练的安排，该摄入的，都要吃，不该吃的，一口不要碰

关于放纵餐

整个半年肯定也不会一直不能吃想吃的，高热量食品呀，所以教练安排的是每减5斤放纵一次，有些人不敢放纵，怕涨，但是我每次都没怕的，要吃就吃爽啊，好在我的代谢水平不错，每次放纵瞎吃瞎喝，也就涨2斤左右，三天左右体重就能恢复哦

把你想吃的都吃了，解除了心魔，也能更好的收拾心情继续减肥！

这是一天吃的

这是第2次放纵吃的

关于运动

前面说了，我有一定的运动基础，所以曼姐给我的训练计划，也是根据我的个人情况去制定的，核心，臀腿，手臂，每周的内容不一样，让你的身体不断的通过不同的运动方式去刺激燃脂。

为了保证运动的正确性，我在锻炼之前都会让曼姐帮我指导动作，没问题了再开始。运动过程中，不舒服的地方及时提出，也便于我纠正自己的动作。

当我的小宇宙燃烧的时候，我的体型也随着时间的推移有大到小了，那个具有"喜感"的图片我也不再觉得是嘲讽我的了。女儿也开始有审美意识了，对漂亮阿姨也不再那么久的注视了，因为妈妈现在变美了！我很感激曼姐，佩服她的毅力，也欣赏她的专业能力！有那么一个人每天早中晚的监督我的体重测量，饮食搭配，运动的展示讲解，专业知识的答疑。虽然不是实地指导但是比一般的健身房私教更有责任心更专业更安全！失控的人生在三月减肥班毕业了，变成了自律的人生，但我会向曼姐学习，向我的目标继续努力！

感谢这根稻草——三月减肥班

本帖Z后由 ?张晨恬? 于 2018-3-27 14:37 编辑