好吃佬

吃炸鸡居然能月减 10 公斤!谁说一定要节食,食物减肥法了解一下!

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眼看着天气越来越热了,是时候穿起小裙子,但是冬天攒起来的膘还没还回去呢!Z近从一个日本综艺当中得到了启示!食物减肥法一样有效!

节目请了一堆胖胖的妹纸和负责饮食的医师,这次医师根据个人生活方式和体质提出了4 种减肥法分别是:豆腐减肥法肠道菌群减肥法健康零食减肥法炸鸡减肥法

豆 腐 减 肥 法  

豆腐减肥法,在早餐时段,以豆腐来取代米饭,豆腐能够提供饱腹感的同时,还有助于减低食量,主要针对碳水化合物食用过量的人群。

食用米饭的时候,一日的血糖值浮动会很激烈,而食用豆腐的情况下一日血糖值的浮动变化比较平缓。之所以说早上吃,是因为豆腐带来的饱腹感可以持续

4~5 个小时

  肠 道 菌 群 减 肥 法  

第二种肠道菌群减肥法,通过改善肠内环境,目标养成容易瘦的体质。

肠道菌群减肥法的重点就是食物纤维,以 2 份不溶性食物纤维和 1 份水溶性食物纤维的比例进食,能够有效地改善便秘问题。不溶性食物纤维食物包括豆类根茎类蔬菜,能够刺激肠壁促进排便。

水溶性食物纤维食物主要是海藻类,能够抑制肠内有害物质的吸收。

健 康 零 食 减 肥 法  

第三种健康零食减肥法,对,你没有看错,吃零食也能减肥!在一天三顿的正餐间隙加入零食时间,可以避免一次性吃得过饱。

看起来每天吃了 5 顿饭,但因为中间间隙的那顿零食,吃得的不多,又可以有饱腹感,下一顿正餐就不会因饥饿状态而进食过多。当然,零食的种类也是有限制的,主要推荐一些坚果、干果或者鸡蛋等。

炸 鸡 减 肥 法  

Z后一种是炸鸡减肥法,适度的脂肪摄取对于人的身体来说也是必要的。因为脂肪是一种很有效率的能量,适当的摄入脂肪可以加快代谢,燃烧体脂。

炸鸡减肥法的具体操作有 2 个点,为了控制不要过度摄入,吃的时候使用小刀将整个炸鸡切成 1cm 的小块儿吃。或者在吃的时候,在嘴中咀嚼 30 下再咽下

推荐的脂肪摄入比例被称作「MEC 食」,主要为肉类 200g、鸡蛋 3 个、奶酪 120g。

通过上面这四种减肥法

参加节目的 妹子都成功瘦了下来!

大家平时都是怎么减肥的呢?

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小荷香 大学四年级

锻炼

大叔也疯狂 大学一年级

我把四种都试了一遍,现在胖了10公斤,楼主赔钱

青风花羽 大学一年级
大叔也疯狂发表于 2018-05-14 18:26 我把四种都试了一遍,现在胖了10公斤,楼主赔钱

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在用第四种

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大叔也疯狂发表于 2018-05-14 18:26 我把四种都试了一遍,现在胖了10公斤,楼主赔钱

瑟瑟发抖

我是小象 得意号

呵呵哈哈哈哈哈哈

yveqqq 小学二年级

这是什么减肥方法,吃那么多还瘦。

萌萌萌萌哒的萌萌 大学一年级

现在正在用炸鸡减肥法,很爽啊,不吃草爽多了,而且毕竟适合我

图图月影 博士后

把米面改成红薯紫薯,不吃糖类,不吃零食一个半月瘦了13斤

刘大大大喜 小学四年级
天在龙飞 得意号

真的?

爱穿裙子的丫头 禁止发言

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