我身高161
Z胖的时候130 现在108左右浮动
准备旅行回来冲90
说来也很搞笑 Z胖的时候反而迷之自信觉得不需要减肥
我感觉我胖的原因都是因为便秘 一定要多喝水 但是还没怎么改善 这点老便秘都知道 真的不是简简单单吃点蔬菜就能改善的 所以用了点辅助保健品 （我建议宝宝们先去看自己便秘程度 几天一次 然后看喝水多吃蔬菜如果可以改善的话就去坚持
其实我Z开始减肥是节食减肥啊 但我发现真的很不好 这样一段时间后脸色发黄 开始瘦了很多 但是真的好容易反弹啊 一吃就反弹！所以我不推荐大家节食减肥
如果你有以下习惯就很容易胖
1、便秘
人经过一天的代谢和排毒,第二天早上一般来说要进行次排便。如果你经常出现便秘情况,说明身体缺少膳食纤维去促进肠道蠕动和脂肪吸收。长期早上起来便秘的宝宝就要注意了,平时多吃点有助于肠胃蠕动的食物,蔬菜呀酸奶呀还有一些果蔬辅食呀含多益生菌的比较好干万不要吃不安全的产品
2、️早上起床想吃重口味的食物
一般早上起床,人的的胃口会不好,都都会想吃一点清淡的食物。如果你早上想吃甜腻、辛辣、油油腻的食物这些会引起你的消化液大量的分泌,引起脂肪的产生和堆积。
3、极度度口渴
人经过一晚上的睡眠,早起口渴是很正常的,但是如果你极度口渴,并且持续很长一堆时间,体内的水份会很不平衡,而且脂肪无法正常分解,你就会开始变胖了
我以前减肥用了好多产品，不过没啥效果
用过瘦腿霜啊Z出名的就是日本滚珠瘦腿霜了，不知道你们有没有体验过反正我hold不住太辣了！而且坚持不下去白白浪费了我的钱，还吃过日本那个青汁也不贵但朋友说效果好就买了,本以为会有很明显的变化~不过对我不奏效，真的是很难过我。。。
还吃过某牌的奶昔=。=#好贵还没用心酸史之后再慢慢说吧 很多人问我按摩霜用啥我觉得因人而异吧，我不喜欢辣的我觉得太刺激我其实用过蛮多产品的但Z后估计就几个比较喜欢吧
给你们几个瘦腿方法和按摩霜一起还是蛮有效果的，这都是我教练教我的。 不过一定要坚持!
来说一说按摩步骤吧
1.不管你用什么按摩第一步就是洗澡或者用热毛巾打开毛孔因为只有毛孔张开了你的吸收才会好
2.涂你用的产品，按摩哪就凃哪儿，我基本上都是按摩比较粗的部位
一些按摩的手法看下面
大腿按摩法
1、双手交替分别沿內侧及外侧,由腳踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次
2、双手像拧毛巾一样用力按压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次
3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛
小腿按摩法
1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次
2、用指腹轻轻拉伸小腿内側由上往下捏操30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下
✈️一些注意点
1.热敷是可以促进皮肤的吸收
2.不管什么产品就是辅助让你更快瘦罢了重要的就是按摩
3.我觉得按摩时间Z好久一点用硬币刮效果也不错就类似刮痧排毒嘛而且你们可以多刮胆经的部位瘦的快
4.时间呢自己把握吧虽然有点累但是总比你胖着好
5.按摩完要不要包保鲜膜我觉得我是会包一下因为心里感觉会会瘦的更快至于你们包不包看自己啦
6.减肥一定要坚持只有坚持了你才会真的瘦下来我自己就是一个真实的例子因为瘦了之后简直两个人
7.不管你选择哪种减肥方法只要瘦了就好但是我觉得你们千万不要节食很伤身体而且很容易反弹我就感受过
关于减肥胶囊什么的还是别吃了吧我以前吃过那种800多一盒的吃完头开始晕感觉心跳很快白白浪费了钱~还是选择一些果蔬辅食！
本帖Z后由 豆腐乳 于 2018-5-15 19:47 编辑
