5.8至今，晚饭后慢跑快步走7-8公里，瘦了10几斤

厉害

没少瘦，厉害了。。。。

是快走还是慢走？不错！继续加油！重在坚持。

现在每天下班跑步机上快走40分钟 期待一个月后的效果

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好快啊，亲有没有节食呀，我也没听慢跑加快走7公里，坚持了快2月，只瘦了3斤

一旦停下来......嘿嘿！你懂的。

夏天的风~~发表于 2018-05-28 14:58 好快啊，亲有没有节食呀，我也没听慢跑加快走7公里，坚持了快2月，只瘦了3斤

忌荤腥，少吃辣，以清淡的青菜为主，米饭少吃。我是有点胖，才瘦的快。

思然宝宝发表于 2018-05-28 14:15 回复 汉南崛起 的帖子是快走还是慢走？不错！继续加油！重在坚持。

我是户外，先快走热身，2公里左右再跑。坚持跑，坚持不下去再继续快步走，节奏不要停下来。有精力再跑。就这么循环。晚上不要吃多。少油腻。

我的腰两侧，明显没肉了。

关键是多高

我跑步本意是为了减肥，没想到还收获有副作用，：不管是硬度还是持久都比运动前，强很多。目前，我是不会停下来的。

这效果

晚饭后多长时间可以开始运动，还是马上可以运动？

如果，刚吃饭就开始。小腹有下坠感，有便意，坚持下就好了。吃完，等15分钟就没有感觉了。

晚饭后不能马上运动的哦！至少要30~40分钟之后才可以的~

刚吃完就开始好象对身体健康不利

点个赞！不过跑步一定要注意膝盖哦！平时可以多做一些腿部的力量训练，加强关节附近的肌肉力量，避免膝盖受伤！