多练这组瑜伽让你显瘦显高,身材更有魅力!

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在到处都充斥着“大长腿”“大高个”的世界里,小个子真的很“受伤”!虽然身高大部分是由父母的基因决定的,但是即使是百分之一的机会来增高,我们都要牢牢的抓住,不错失长高的任何机会!

虽然大家会觉得小个子女生好可爱,让人有一种保护的冲动!但是醒醒吧!让人有保护欲只会是那种瘦弱娇小的女生啊!谁会想保护“土肥圆”,长得跟球一样的女生啊!

小个子女生千万不要对自己的身材太放纵,更要好好的管理自己的身材!所以今天就是小个子瘦身福利哟!这套瑜伽体式能够有效的燃烧腿部脂肪,美化腿部线条,赶快和小编一起动起来吧!

1、舞王式

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a.保持站立姿势,左脚掌紧贴地面,膝盖保持挺直状态,右腿往后伸展,膝盖弯曲,小腿垂直向上;

b.上半身躯干稍微往前倾,双手往后伸展去紧握右脚脚踝,保持呼吸均匀;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

2、哈努曼变体

a.保持坐立姿势,左腿向前伸展,膝盖挺直,腿部紧贴地面,右腿往后伸展,脚背着地,保持身体平衡;

b.腹部收紧,上半身躯干和头部往后仰,双手往后伸展,调整姿势保持身体平衡,均匀呼吸;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

3、 虎式变体

a.保持站立姿势,双腿并拢,整个身体缓慢向下倾直至双手向前伸展触摸到支撑物,左脚掌紧贴地面保持身体平衡;

b.右腿向后伸展弯曲,上半身躯干与地面保持平行,目光平视前方,保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

小编有话说:矮个子的女生一定不要疏忽对自己身材的管理!不然的话,我们会妥妥的变成一个球,只有娇小可爱的女生才会让人有保护的欲望!来吧!每天跟小编一起练起来!让你看更瘦更苗条,在视觉上拉长你的身线!

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