炎炎夏日，清爽的口感，缤纷的颜色，饱满的果肉，说起来这些能让你联想到什么？一杯果茶，是不是可以满足你“清凉一夏”的口号，各式各样的水果茶成了饮品店里的畅销产品。但是这些“网红”果茶真的健康吗？对于尚未完成减肥大业上的你，真的是你的好选择吗？
首先我们来看这样的果茶里面都有什么？直饮水、水果、茶叶水、奶精、糖浆、珍珠、椰果等等，五花八门的搭配在等着你自己选择。可能直饮水、水果和茶叶水的搭配能被人们评为Z健康的饮品，但是谁能喝得下去呢？这样的搭配恐怕不能满足大多数人味蕾的需要吧。
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我们都知道，市面上一杯果茶的价格根据不同的品牌和不同的用料在20-30左右不等，一组对市面上知名的品牌果茶饮品调查数据显示，一杯“网红”果茶的含糖量Z少的也要有8块方糖，Z多的竟然达到了23块（一块方糖约4.5g）。消耗掉他们Z少也要6200步左右，Z多那就要13000步左右了。
综合来看绝大多数都会超过《中国居民膳食指南》中的建议每日糖摄入量。还有一些口感更好的奶盖类果茶，含糖量不仅更高，其中还加入了植物油的成分，脂肪的含量也是不低。
那我们喝下去这么多热量，除了“神仙”般的日行万步可以解决掉，还可以选择什么方式消耗掉呢？运动所消耗的热量取决于多种因素，综合来看以半小时为单位游泳、跳绳、快步走等运动消耗的热量较多，有条件或者正在减肥道路上的你不妨试试这几种锻炼方式。
现在的生活节奏越来越快，很多上班族没有整段的时间去消耗热量，那么你可以试试以下几种方法：
1、利用碎片时间： 充分利用工作之余、外出的时间以及家务劳动的时间，尽可能的增加运动的机会；上下班可以选择步行或者骑自行车，在选择公共交通出行的时候可以提前一站下车，增加自己的步行距离。
2、没事动动手脚：可以在办公室准备一个健身弹力球，随时随地的可以抓在手里捏一捏，在增强手部力量的同时也可以消耗一定的热量。
3、多喝水：有助于提高新陈代谢水平，帮助消耗更多的热量。
