骨质增生是常见的骨科疾病，不要以为只要老年人才会有骨质增生，现在却越来越趋于年轻化，尤其喜欢“纠缠”上班族。很多人尝试过多种治疗方法，但都没有太好效果，其实，可以骨质增生通过饮食来治疗哦。
骨科关节专家介绍：骨质增生是一种慢性退行性疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向，尤其是伏案工作强度大的办公室白领。据了解，大多数办公室白领，长期守在电脑前面，较少运动，加上坐姿不正确，日积月累，导致颈肩肌肉劳损，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。骨质增生是一种常发、多发的骨关节疾病，其治疗多采用牵引、理疗、手术等手段。
原因主要有以下几个方面：
1、现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间保持同一姿势，容易导致颈椎骨质增生。
2、一些青少年坐、立姿势不正确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，一些关节使用不当，易引起骨骼与软组织过度磨损。
3、不少人睡姿不良，枕头过高或长时间趴着睡，也会促使骨刺形成。
4、有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨刺的间接原因。
5、一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨刺形成。
1、多吃富含钙和维生素D的食物
如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的Z佳时间，还有助于睡眠。
2、多吃一些含钙量高的食物
如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
3、多吃一些富含抗氧化剂的食物
如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。
4、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物
常食蔬果，注意营养的补充。
5、补充骨胶原蛋白
人到35岁后，体内的胶原蛋白就开始大量流失，且自身合成能力下降，所以及时补充骨胶原可以促进钙在人体的吸收，增强骨骼弹性，充盈关节滑膜减少磨损，改善骨质疏松及骨质增生。
6、多摄取富含抗氧化剂的食物
如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、风梨、香蕉、草面、番茄、包心菜、马铃薯等，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减援发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。
