忙得没有时间练瑜伽？

忙的没有时间练瑜伽?

看手机导致颈椎不舒服?

有一种解决办法

将看手机和练瑜伽整合在一起,

你只需要学会这几个瑜伽新姿势

1.瑜伽狮子式+

趴在床上看手机

时间久了屑膀痛

换成瑜伽狮子式

延展脊柱,避免屑颈疼痛

2.瑜伽猫式变体早

站着低头看手机

时间久了脖子痛腰痛

来个瑜伽猫式变体

延展腰背部放松颈部

3瑜伽鸽子式后弯+早

躺着看手机,,

时间久了手臂很累

来个瑜伽鸽子式后弯

锻炼双腿延展脊柱放松颈部

4瑜伽女神式早

坐着看手机

时间久了圆屑驼背头前倾

来个瑜伽女神式

双手抬起腰背挺直

5平板式支撑+

核心力量差

手肘支撑30秒就倒?

边看手机边练习

转移注意力坚持的更久

6侧板式支撑

平衡能力差注意力不集中?

侧板式这样看手机练习

7瑜伽趴青蛙

髋部太僵硬打不开

没法坚持怎么办?

边看手机边瑜伽趴青蛙

不小心就坚持了半小时

8骑马式开胯

骑马式开胯很疼怎么办?

有手机

找一个好看的剧

好像开胯也没那么疼了

9瑜伽下犬式早

瑜伽下犬式背部无法延展

好忧伤

放好手机的位置

头部自然带领脊柱延展.