记录我的瘦手臂心得，15天和蝴蝶袖说拜拜！

从第一天开始练记录到今天15天，照镜子惊奇的发现手臂后侧的拜拜袖没有了，胳膊瘦了很多，看上去没以前那么宽了，手臂后侧收紧了，后背竟然也变薄了，自己照镜子都觉得很惊讶。

我做的是这几个动作，分享给大家：

1、左右手分别持哑铃，举臂使其位置平行与耳侧，交替左右手举过头顶，举臂过程中，从手臂弯曲至手臂竖直。10个作为一组，一般重复2-3组。

2、手臂平举，弯腰向下，使上身平行于地面，用左手努力去触碰右脚脚尖，该过程中幽闭不动，且双臂保持伸直。碰到后再还原，用右手重复上述动作。10个作为一组，一般重复3-5组。

3、左右手分别持哑铃，手臂自然竖直下垂，训练时，同时提双臂至大小臂折叠重合，哑铃提至前胸处，缓缓还原，再重复。10个作为一组，一般重复3-5组。