记录我的瘦手臂心得,15天和蝴蝶袖说拜拜!
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xiuzi85
博士一年级
从第一天开始练记录到今天15天,照镜子惊奇的发现手臂后侧的拜拜袖没有了,胳膊瘦了很多,看上去没以前那么宽了,手臂后侧收紧了,后背竟然也变薄了,自己照镜子都觉得很惊讶。
![](//static.deyi.com/wap/images/placeholder.jpg?v=1.0.3)
我做的是这几个动作,分享给大家:
1、左右手分别持哑铃,举臂使其位置平行与耳侧,交替左右手举过头顶,举臂过程中,从手臂弯曲至手臂竖直。10个作为一组,一般重复2-3组。
![](//static.deyi.com/wap/images/placeholder.jpg?v=1.0.3)
2、手臂平举,弯腰向下,使上身平行于地面,用左手努力去触碰右脚脚尖,该过程中幽闭不动,且双臂保持伸直。碰到后再还原,用右手重复上述动作。10个作为一组,一般重复3-5组。
![](//static.deyi.com/wap/images/placeholder.jpg?v=1.0.3)
3、左右手分别持哑铃,手臂自然竖直下垂,训练时,同时提双臂至大小臂折叠重合,哑铃提至前胸处,缓缓还原,再重复。10个作为一组,一般重复3-5组。
![](//static.deyi.com/wap/images/placeholder.jpg?v=1.0.3)
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得意小柯基吖
为人民服务
学起来
宝宝我没有想到
初中二年级
太笨了,没有视频学不会![](https://static.deyi.com/pc/image/smiley/deyiemotion/boy-cry.gif)
echopeng
硕士三年级
求视频
精灵毛毛
博士二年级
就只需要这两个动作么
Ioo
大学四年级
你第一个和第二个的图是不是配反了?
可可乐0210
初中三年级
为有暗香来
初中一年级
求视频
得意家西瓜
为人民服务
曾经坚持了一个月,效果明显,重在坚持,我还是太懒啦~~~~![](https://static.deyi.com/pc/image/smiley/deyiemotion/girl-inspire.gif)
fotoKong
博士二年级
1、2反了啊,有没有视频啊~ 更直观标准点![](https://static.deyi.com/pc/image/smiley/deyiemotion/boy-devil-smile.gif)
欧蕾西娅
硕士三年级
能有这个毅力的早瘦了,哈哈就是懒。
拐角的女人
大学四年级
图放反了
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