美体瘦身

开贴求监督!目标要掉40斤肉!!目标达成大家来找我领红包啊!

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过了30岁之后身体的代谢下降还真是挺明显的,感觉每天吃饭也吃得不多,但是只要三餐正常吃,身上的肉就一天一天地多起来。想想也是,工作很忙碌,也很累,每天下班后根本就不怎么想动了。经常还有些应酬,酒就不说了,还吃得很油腻。偶尔去打打篮球,不到一个小时就气喘吁吁,爬个山下个楼梯腿都要抖,这简直提前步入老年生活了。现在看着身上的肉和体检单就想哭啊!

听朋友推荐说上班族没时间运动用代餐粉减肥挺好,于是痛下决心,一定要改变自己,甩掉中年油腻男的称号!

网购的代餐粉也到了,啥也不说了,闭关修炼,拒绝应酬,就从今天开始!

从今天开始,我准备每天记录自己的体重体型,也请朋友们一起监督,共勉!目标达成大家找我领红包啊!

目前身高171CM,体重83.7KG,腰围100CM,体脂率27%

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更新,已经过了15天了,体重和体脂都有了明显的变化,77.7KG,25%。腰围也降到91CM了!成绩还行!为了见证这次减肥过程,我特别一直没刮胡子,哈哈,等到了目标我再刮!蓄须明志!

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今天9.12了。距离开始的时间已经过了28天。后面的这段时间我更新教少,体重的变化没有那么大了,现在是76.3KG。但是体脂率已经降到24%了。前一周有4天去用了椭圆机,每次都在35-45分钟之间,5级和9级的间隔训练。另外有两天打了篮球。中间过了一次生日,吃了些高热量的食物。可喜的是,我的肌肉量和开始减肥的时候一样了,明显感觉体型有很大变化,今天已经穿上了Z紧的一条裤子。加油!我要坚持我要成功!

我一般早上和中午在公司吃代餐粉,晚上家里就搞点沙拉,半条蒸鱼或者鸡胸肉。下面还有一个图是魔芋面,面是没热量的。

本帖Z后由 中年不要油腻 于 2018-9-12 10:04 编辑

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中年不要油腻 小学四年级
消灭黑中介 大学四年级

哥 为什么不来健身房锻炼

中年不要油腻 小学四年级
Tomy-TK

一身的伤啊,肩膀膝盖都不行了。

消灭黑中介 大学四年级
中年不要油腻发表于 2018-08-15 15:52 回复 Tomy-TK 的帖子一身的伤啊,肩膀膝盖都不行了。

那你更应该去健身房了 不说请私教 你咨询一下 也不会让自己受伤

中年不要油腻 小学四年级
Tomy-TK

都是开过刀的,健身教练拿我没办法啊,哈哈哈。以前运动量太大,都快赶上专业运动员了,落得一身伤。

中年不要油腻 小学四年级

第二天早上起来称效果还是不错,82.5KG,继续加油!话说昨晚有点馋,吃了两根小黄瓜。

中年不要油腻 小学四年级

第三天了, 称出来是81.3KG!找到几个好的休闲零食跟大家推荐下,海苔,一包就4.5g,热量才十几大卡,另外就是榨菜,一包80g的热量只有30大卡!

消灭黑中介 大学四年级

哥,加油 我等你的红包

KIKI璇 高中二年级
中年不要油腻

你吃榨菜不如吃黄瓜番茄!

糖宝aaa 高中一年级

还好啊,不是很胖

糖宝aaa 高中一年级

肚子和双下巴减下就可以了

中年不要油腻 小学四年级
糖宝aaa

哪能想瘦哪就瘦哪啊,还是整体瘦下来吧,毕竟健康比较重要

中年不要油腻 小学四年级

已经过了5天了,尽早称重结果是80.8KG,5天差不多6斤,成绩还不错,要继续坚持!

中年不要油腻 小学四年级
KIKI璇

我没餐吃代餐粉,觉得想吃点咸的

武汉皓千于老师 初中二年级

做个好人吧

中年不要油腻 小学四年级

第六天,80.1KG,坚持就是胜利!

我有一只大乌龟 高中二年级

加油!

中年不要油腻 小学四年级

一个星期了,今早体重79.7KG,胜利就在不远方!

利利利子 小学三年级

楼主加油

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