美体瘦身

孩子周岁后,我花5个月成功甩肉27斤,秒回青春时代

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都说岁月是把杀猪刀,我却觉得是因为肥肉时间只是深刻了你的容颜,肥肉却直接让你毁容。总是看明星生娃孩子就秒回孕前,现实中的我足足花了5个多月的时间来跟身上的肥肉作战,以此帖来纪念我找回的青春。

像大多数人一样,一直以来的我,几乎没有运动的习惯,上下班开车,能坐着,绝不站着;喜欢大鱼大肉,Z爱烧烤火锅串串,无辣不欢,体重也就一直在125斤左右徘徊。那时候的我十分开朗乐观,平时喜欢做做手工(DIY玩偶、编织、十字绣、羊毛毡)、烘焙、唱歌、逛街,岁月静好,也不过分在意身材这回事,只有偶尔逛街买衣服才会觉得该减减肉了,但是,转身走出服装店就会走进隔壁的甜品店或奶茶店来安慰自己~

结婚,然后怀孕,更是放飞自我了,岔着吃喝睡。产前体重Z高达到174斤,当时心情是崩溃的,但是又怕肚子里的宝宝营养不良,心想说生完孩子再减肥。

生完孩子之后,体重152斤,为了母乳喂养,还是不敢轻易减肥,毕竟自己和家里人还是会担心孩子的营养更不上。

母乳了快一年,宝宝摆周岁酒我才开始正视胖得不成形这个问题。早早就开始准备当天的衣服,可是之前的衣服已经穿不上了,又不想再穿孕妇装,拉上老公去商场,看中的不是没码子就是穿上也很勉强,怎么看都不好看,在商场里暴走了一下午,沮丧地回家了,这一次我终于按捺住没有去买杯奶茶压压惊。

回家后我开始研究怎么才能恢复身材呢?其实我的要求并不高,只希望恢复到孕前那样就满足了。我开始搜集各种减肥方法,因为母乳的关系,节食吃酵素一类自然pass,剩下就只有运动了。

刚好附近新一家健身房,想着下班回家就去健身房跑步,于是毫不犹豫办了卡。第一周天天都去,第二周开始就2到3次,每天出一身汗整个人的感觉是不错,但是每天都是跑步很枯燥,加上体重几乎没什么变化,膝盖偶尔还会觉得不舒服,去的次数越来越少,有时候一个星期都没去一次。

偶然有一天在得意生活上看到的跟我一样生完孩子减肥的麻麻,在一家健康管理中心大变身,我看到她说的一周就去一次,平时就在家练,感觉比较适合像我这样带娃上班又想减肥的麻麻。找那个麻麻要了联系方式,立马过去报了一年的课程。给自己暗暗定了个目标,一年至少瘦回孕前!

这里除了教练居然还有营养师,一周过去上一次课,其他时间都是在微信上跟我沟通怎么吃怎么动。

我的教练是一位长腿欧巴~超级耐心,说话也轻声细语的,有时候我动作做的不规范,他会反复给我示范,告诉我正确的发力点,直到我做的标准为止。在家练也是按教练每天发的训练计划来练习,不会感到茫然。每天的计划中锻炼的部位都不同,比我之前天天跑步有趣得多。按表上的先后顺序,热身-关节热身-力量-有氧-拉伸。每周也会有1-2天只做有氧,教练说是让我的肌肉休息休息,劳逸结合。

营养师则告诉我一日三餐该怎么吃,并不是这不能吃那不能吃,基本上是我告诉他我今天吃了什么,然后他再告诉我哪些地方不错继续,哪些地方需要微调一下,并不像大多数减肥食谱一样固定,而是在可选的范围里自由搭配,每隔一段时间还有放纵餐,让我自由飞翔。

现在我一日三餐饮食更加规律了,青菜在每餐中的分量相比原来会增加很多,主食减少,汤类的很少喝了,偶尔喝点番茄鸡蛋类的清汤,大荤大油的汤完全不喝了。原来也挺爱喝饮料的,尤其是夏天,现在喝白开水比较多,偶尔喝下柠檬蜂蜜水。

特别说下,我的营养师超级能说,隔三差五的来顿心灵鸡汤,在我偶有懈怠时,总是能准确抓住我的小心思,给我来一打鸡血。真的很感谢他,一路以来一直鼓励我,鞭策我,教给我的不仅仅是营养知识,更加让我感到人生有更多可能性~

简直惊喜又意外,不到半年时间,我体重就从73kg降到60kg,减了26斤,体脂从41.9%降到28.9%,比怀孕前还要轻了!感觉也没有特别累,轻轻松松提前半年时间达到了一年的目标,而且带娃上班也都没耽误。身材上有了很大的改变,让我更有自信了。原来的衣服也都能穿上了,平时逛街买衣服也有更多选择啦~

身边平时经常见的人都觉得我更有活力了,秒回青春时代。不常见的人看到我也都一看就说瘦了好多。而我也并不满足现在的自己了,希望能够瘦更多点,想要遇见更好的自己。接下来半年的目标是达到标准体重,然后坚持健康饮和科学运动好好将减脂塑形成果保持下去。

让我自豪的是,健康的瘦下来不仅改变了自己生活方式,还影响了身边的同事和朋友,他们看到我在几个月的训练期能达到这样的效果,一开始表示很惊讶,听我仔细描述我这段时间的饮食和运动后,他们觉得能轻松又不节食的瘦下来挺健康的,从而也激励了他们减轻体重的信念,为了更健康的体魄,为了更美好的自己,为了更精彩的生活。

很幸运通过得意遇到了适合我的地方,没有走其他减肥的弯路。所以忍不住上来分享一下,也希望有其他同样苦恼的麻麻可以受益。

说真的,如果没有专业教练营养师的指导和陪伴,我不可能轻松健康的瘦下来,也不可能养成健康的生活习惯。我的教练和养师都特别的棒,不论是工作日还是休息日,但凡你有疑问,他们都会第一时间耐心解答。

想起来昨天教师节,朋友圈刷屏的:并非只有在讲台上的人才是我们的老师,所有影响过,教育过,指导过我们的人,都应该被感谢,被感恩。祝我的教练营养师节日快乐~爱你们,让我遇到更好的自己~~

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麻利麻利哄 初中二年级

辛苦辛苦

顽石2 小学三年级
麻利麻利哄发表于 2018-09-11 22:41 辛苦辛苦

其实还好,真的比较轻松,慢慢一点点改变生活方式 就自然而然的瘦了。唯一有点点累的就是要坚持运动。但是我现在已经很享受运动后的畅快淋漓了,身体也棒棒哒啦~

小小青 超级意粉

我健身,两个月瘦20斤

顽石2 小学三年级

好厉害,我主要没那么多时间扑在健身上。又要工作又要带小孩,虽然小孩有阿姨和婆婆帮忙带,但是总是这样那样的事情导致抽不出时间去健身房。

顽石2 小学三年级
小小青发表于 2018-09-11 23:05 我健身,两个月瘦20斤

好厉害 我主要没那么多时间扑在健身上。又要工作又要奶娃的。虽然婆婆也帮我带娃,可是去健身房总是没时间。现在我的教练教给我的动作都是可以在家边带娃边做 还蛮好的

bbyy60 小学六年级

求机构的名称

sun_2016 初中一年级

短个给我了,谢谢

美目兮兮 硕士二年级

是有天健身吧吧

范范之辈2013 小学六年级

求告知中心名字😀

果啊果呗 初中三年级

广告做的太明显

绿豆仙儿 小学三年级

生完坐月子半个月就恢复到怀孕前体重了

月半诗雨 高中一年级

短个机构名

幸福的小猫 大学一年级

有天跟微动啥关系呀?

天堂之鸟 硕士二年级

我身边,好几个都跟你差不多,请私教,开始确实有用,时间长了,个个都反弹,而且好几个得了腱鞘炎。我分析,强度太大,停后,副作用出来了。我花1半年时间,减接近40斤,目前半年,主要维持,每天只要不长就行,每周只掉几两,重在保持吧。前期管住嘴,迈开腿,没有去健身馆,以前总去,反而没减,我宗旨,任何运动,持之以恒,运动量不要太大,不然坚持很难,我基本上,瑜伽和走路。到了瓶颈期,不要心急,适当改变方案。目前,我也是每周,会大吃大喝几顿,还有饮料,不戒口,来个欺骗餐,另外几顿,蔬菜沙拉,不要沙拉酱,用油醋汁。月经后,7天是黄金期,要把握。

HELL0小瑞0 初中二年级

短个机构

恋~鱼 硕士一年级

短个机构,谢谢

buguzigui 硕士三年级

黄T白裤气色好,漂亮

whl540507800 高中一年级

一年减重45斤滴路过

whl540507800 高中一年级

不节食,除了猪肉啥都吃

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