现在的人越来越注重自己的身体健康问题了，所以在各个城市，晨练的大部队也是越来越大啦，对于晨练不光是老年人的专利，现在也越来越多的年轻人加入到部队当中，练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中应该怎么补充蛋白，达到预期的效果。健身吃蛋白粉好吗，有什么功效？
蛋白粉是为了通过健身达到明显增加肌肉、明显增重的人而设计的一款蛋白粉。它主要成分是乳清蛋白，人体对乳清蛋白的吸收利用率非常高，锻炼后机体能够更快、更好地吸收健身蛋白粉，从而满足肌肉生长的需求。
适合人群：如果是刚入门的健身小白，需要用蛋白粉来补充蛋白质的话，建议选择浓缩乳清蛋白粉。如果是乳糖不耐受的健友，可以选择分离乳清蛋白粉，分离乳清蛋白粉在制作过程中，完全去除了乳清蛋白中的乳糖。如果是增肌训练强度很大的健友，可以考虑水解乳清蛋白粉，不仅蛋白质纯度高，而且吸收消化率也很高。
下面来给大家分享下我经常食用的几款蛋白粉：
第一款BSN SYNTHA-6 Protein Powder, Whey Protein, Micellar Casein
SYNTHA-6 味道友好，蕴含人体必需的氨基酸和脂肪酸，可为身体提供必要的纤维来源，是人体重要的营养和多功能蛋白质补充剂。
2、BSN TRUE-MASS Weight Gainer, Muscle Mass Gainer Protein Powder, Strawberry Milkshake, 5.82 Pound
这款蛋白粉有不同味道可以选，我身边有很多朋友都选择这款。我平时除了原味之外，也会选择其他口味搭配着喝，例如下面这款草莓味。
3、ON欧普特蒙乳清蛋白粉OPTIMUM WHEY PROTEIN美国进口 5磅 曲奇味
欧普特蒙是北美地区的销量非常高的品牌，这款欧普特蒙的乳清蛋白，是乳清蛋白分离物，乳清蛋白浓缩物，乳清水解蛋白肽的配方，易容性极佳，整体品质非常好的一款蛋白粉。
关于蛋白粉的购买渠道，建议大家多去京东、天猫、亚马逊上面搜索看看，根据我的经验，京东和亚马逊的正品保障更为高一些，天猫和淘宝上面有很多代理或者个人，很容易买到假货，但可能价格上会有一些优势。
相比京东全球购和亚马逊海外购，这两个平台都可以买到正品，我和身边朋友一般都会选择这两个平台。不过大家需要注意个问题就是税率问题，一般从想从国外购买正品都需要缴纳一定的运费和购置税，购买前一定要注意。考虑到这方面，建议没怎么使用过海外购的小伙伴可以试试亚马逊Prime会员，亚马逊海外购可以免费试享prime会员，享受海外购订单满200元跨境免邮、国内订单0门槛免邮等多种服务，另外，办个亚马逊79的季卡，还可以覆盖到亚马逊“黑五”，确实很实惠。
综上所述，平时仅仅去健身房锻炼是不够的，锻炼+蛋白粉的结合才能让健身的功效MAX。
