现在我们大部分上班都是久坐时盯着电脑，回到家也是低头看手机，原本是向前凸的颈部慢慢变直，胸椎过度后凸，腰椎前凸曲线慢慢消失变直向后，骨盆过度向后转动。这些人体骨骼关节状态的改变，不仅是导致头前倾、圆肩驼背、骨盆后倾、腰椎疼痛以及突出等各种问题的根本原因，而且还从根本上改变了腰部韧带肌肉组织状态。
而且久坐时，腿部的腘绳肌和腓肠肌都会慢慢缩短，腰部的髂腰肌紧张缩短，臀部肌肉拉长变弱，腰背部肌肉变弱。以上的改变会让我们的椎间盘失去所有的“保护”，结构性的骨骼产生挤压，腰部的肌肉韧带组织出现不平衡又帮不上忙（腰部肌肉状态的不平衡，是导致腰部疼痛的重要原因），此时的腰椎间盘很可怜，没地方去了，也没人保护了，只能突出了。由于椎间盘前后方都有韧带保护，椎间盘不太容易向正前后方突出，但是它却非常容易从后侧方突出，这是也日常生活中，大多数人腰椎间盘突出的类型主要是向后侧方突出的原因之一。
久坐导致腰部疼痛，腰椎间盘突出，并不是一天两天造成的，它是一个漫长的累积过程，所以，想要改变，首先避免久坐（不管坐姿正确与否），改掉日常生活中的错误姿势，比如站姿，搬东西的姿势，瑜伽中的某些让腰椎疼痛恶化的姿势也要尽量避免。所以从现在开始，避免久坐，起来活动关节咯！
