【UDAY3个月健康管理计划】我的目标是瘦30斤！目标已基本达成，争取35！

一周一节课，持续加油哦

完全冒得基础一周只上一次课有用吗

我觉得挺好的，大家的看法呢

是所有课程写在同一个帖子里面还是每次都开新帖啊？我把第二次的课开新帖写了=- = 是不是我搞错了？

我也没有基础啊- - 教练会教你一些简单的可以在家里完成的运动，上课就是教你，下课回家自己练习。配合饮食，坚持就是胜利

emmm……理科生没有文艺细胞，平铺直述了哈~之前发过帖子，参加了这个活动，上过第一节课后，在第二节课前一天重感冒，过了一个星期还没有完全好。。。

然后例假。。。反正事情都来了=。=就这样。。。直到上周日我才上第二节课，这个时候距离第一节课已经过了一个月了。。。

因为重感冒和例假，所以在没有上课的一个月中，我只有第一个星期，也就是重感冒之前每天都有坚持教练布置的任务。。。

之后就没运动了。。。

好在我虽然没有迈开腿，但是有尽量的管住嘴，而且我的基数非常大，所以就只管住嘴，一个月就减了14斤。

其实在交钱到上第一节课的一周里我自己就有注意饮食，就减了4斤了，把这个跟教练说了以后，

教练回了一句：可见你之前的饮食习惯是多么的不健康……（大概这个意思吧，捂脸。。。）

所以我从10月下旬到11月底，差不多减了18斤左右了。

希望在课程结束的时候能够再减15斤左右!1

营养师每天都很尽职尽责的查看我上传的饮食情况，然后及时提出建议，感谢！

第二次课主要教的是力量训练，做完整个人都不是自己了的感觉。。。

为了运动后洗头发方便剪了短发，为了对比容易决定每次去上课都穿同一套运动服。

现在饮食习惯改变了好多，周围的邻居，同事看见我都说我瘦了，感觉还不够，还要继续加油！！！gogogo！！！

那你参加这个减肉活动很划算呀，马上2000就到手了，争取当第一名哈

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我也没毅力- - 经常放纵自己，然后挨营养师批评

然后在家几乎不运动- -。。。

嘿嘿嘿。。。

不过报了班总有个人监督你，饮食方面在营养师和教练看来很放纵，但是跟我自己之前比起来真的收敛了太多啦~所以还是有效果滴！

1月13日第八节课上课记录~！

没错！懒猫现在都是一次双更！嘿嘿嘿~

这次体重比上次又减了近3斤，比初始体重减了近27斤，离自己的目标越来越近了呢！

依然是没有在家运动的一周，依然是偶尔有偷嘴的一周，

有这样的成绩真是感动！

好吧。。。按营养师和教练的话说应该是可以更好的！但是按喵的话说这样就可以啦~因为这样我可以坚持下去嘛！~嘿嘿~

加入了uday其实吧，并没有让我爱上运动- - 还是很懒。。。懒病无药医……

不过有一点是改变非常非常大的！就是我的饮食习惯！

虽然我总说偷嘴偷嘴，但是跟我之前没有加入的时候的饮食比，那真的说是翻天覆地都不为过啊！

还是非常的感谢教练和营养师！可能你们对我现在的成绩不是特别满意，但是我真的很满意！嘿嘿！当然现在距离我服务期到还有不到半个月的时间，我会继续加油的！

那张教练在头顶照的照片我的下巴好尖呀呀呀！感觉把我拍瘦了40斤了，哈哈哈！那张就不打码了嘿嘿嘿！放第一个！

吐个槽，虽然我人真的很胖，照相真的不好看，但是教练也绝对是钢铁直男，经常拍的我是糊成一团，美其名曰运动中的照片更显得真实……

你加我微信吧，我就是从150斤减到现在110斤的，从土肥圆，减肥到现在身材匀称。还是需要一些方法和食谱的，我可以把我减肥的方法食谱发给你。还可以看下我以前150斤的照片微信号15007173949

懒猫来补记录啦～

之前期末真的超级忙……

再加上拖延症发作……

总之这次是补得20号第9次上课的情况

上课还是一如既往呀

三个月下来已经很习惯了

就是在家训练的还是太少……

不知不觉课程已快结束

我也减了13.9kg……

（我从10.21交钱那天在家自己称了一下体重，10.28第一次上课。这一周控制饮食我就已经减了4斤……当然我知道这4斤是不算在活动内的。这就是为什么我说我已经减了30斤的原因）

现在吃菜过水已经完全没有问题了。烧烤火锅也比以前少吃了很多。

饮食习惯改变了很多，但是运动习惯暂时没有什么变化，在家真的不想动……emmm……

不过上课的时候都有认真练，非常感谢小武教练！