备孕好孕

孕早期孕吐怎么缓解

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孕吐

怀孕以后由于HCG水平升高,嗅觉会变得灵敏,你可能闻到味道都会反胃。有一大半妈妈会经历恶心呕吐,这种感觉一般在12~14周后逐渐消失。

缓解孕吐从饮食上,少吃多餐,吃自己喜欢和易消化食物,避免重口味油腻食物。常见缓解孕吐食物有:苏打饼干、柠檬水、薄荷茶、姜茶、可口可乐

孕吐期间可以多吃富含维生素B食物或者适当补充维生素B6。从生活方式上,建议避免闻到容易恶心呕吐的气味,充分休息,适当运动(如散步、瑜伽)。

重点是给自己找点事情做,用充实生活来转移孕吐注意力。从情绪上,保持放松愉悦心情,接纳怀孕所带来的改变,接纳孕吐,可以用音乐缓解孕早期焦虑的情绪,可以尝试芳香照护,吸嗅柑橘精油缓解恶心呕吐。

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