锻炼了有20天时间，今天去发现减了8.8斤，由于减重速度稍快，教练和营养师都非常关心的问我有没有不舒服，如果有头晕眼花之类的症状就减少运动量。还好我现在一切正常，不偷懒，按照营养师指导的方法吃饭，还是有回报的
开始减肥还越吃越多，并没有觉得减肥辛苦，而是把锻炼当成一种习惯啦！
今天学习的新动作看似简单，想要做到完全标准还是挺累的
原谅我的记忆力真的不好，动作名称一个没记住。直接上照片吧！
等教练发训练计划来，我再更新名称吧！
下一阶段我的目标是110斤，有十几年都没这么瘦过，想想都激动，哈哈哈
正在减肥的亲们一起努力吧
你是多久去一次，每次多长时间呢
每一次的运动量是多少呢?
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就当你是条狗发表于 2018-12-05 18:02 你是多久去一次，每次多长时间呢
一周去一次
Krissy发表于 2018-12-05 19:14 每一次的运动量是多少呢?
每次热身15分钟，上课1小时左右，有氧40分钟，拉伸5分钟
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一只小马达发表于 2018-12-08 23:56 一周去一次？20多天~去了3次？
一周一次，去了三次
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我去了一次，怎么回来还变重了呢
一只小马达发表于 2018-12-09 10:15 3次运动加饮食，瘦了8.8斤？不可思议！我怎么感觉你是饮食改变以后吃瘦的。嘻嘻
饮食之前就改变了，我是从168斤瘦到130，然后减不动了，决定去健身的
就当你是条狗发表于 2018-12-09 11:56 我去了一次，怎么回来还变重了呢
有浮动正常
谢谢耐心解答，请问从168到130斤是怎么减下来的呢？
Krissy发表于 2018-12-10 16:07 回复 小左小右 的帖子谢谢耐心解答，请问从168到130斤是怎么减下来的呢？
先管住嘴，不该吃的不要吃，比如零食，油炸等等，坚持每天消耗运动，没有健身前是每天走1万步左右。
请问有没有室内运动推荐呢?秋天常常去绿道徒步,现在空气不太好也不常去了.
Krissy发表于 2018-12-20 14:26 回复 小左小右 的帖子请问有没有室内运动推荐呢?秋天常常去绿道徒步,现在空气不太好也不常去了.
我都是在室内运动的啊
一定需要去健身房吗?
一周一次是肯定要去的啊，我自己不知道该怎么锻炼啊！
你告诉我饮食运动要搭配
嗯，饮食搭配运动减脂效果会更好。
单靠一种运动，强度太大，单靠饮食，控制能量太严格，都不能长久持续减脂。
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