世界强化免疫日:关于免疫力你知道多少？提高免疫力是最好的医生-武汉壹仁堂

12月15日是“世界强化免疫日”(World Strengthened immunity Day)。世界强化免疫日是1988年第41届世界卫生组织大会确定并实行的。世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）是少数能被消灭的疾病之一，这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等。

国家免疫日是为了补充及完善常规免疫而采取的措施。其目的是通过免疫高危险年龄组0－4岁的每个儿童，尽可能快地阻断脊髓灰质炎地方性流行。通常包括一年两轮的国家免疫日（隔一个月），持续至少三年的期限，达到捕捉未免疫或仅部分免疫保护的儿童、提高已免疫儿童的免疫水平。这样，Z敏感年龄组的每个儿童同时得到保护，也就立即剥夺病毒的生存。

当你的身体常出现以下症状时就说明你的免疫力拉起了警报，需要提高自身的免疫力了。

1、天气变化时，感冒是家常便饭，反复发作

2、即使有充足的睡眠，也会感到疲劳

3、在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻

4、易被各种传染病感染

5、伤口容易感染，而且好得很慢

怎样才能增强免疫力，避免在易感人群中打头阵呢？

答案就是遵守无限极“四合理”健康理念！若能做到合理饮食、合理起居、合理运动、合理情志，赶走病毒病菌、脱离亚健康真的不难。

合理饮食，保证营养均衡

无限极“饮食合理”告诉我们，病从口入不能忽略，要想提升免疫力，保证饮食合理均衡很重要。平时的饮食除了要营养均衡以保证能量供给，多喝水以保持代谢 平衡外，还要拒绝辛辣、生冷的东西，防止细菌感染和肠胃损害。

吃这些食物可以增强你的免疫力：

1.牛肉 不仅能够供给人体必需的脂肪和热量，而且含有大量的微量元素锌。那么，锌有什么作用？人体的n多酶都必须在锌的参与下才可发挥作用，同时锌可帮助白细胞的生成，提高机体的免疫力。

2.酸奶 中含有大量的乳酸菌，乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人体，从而增强机体的抵抗能力。

3.食用菌类 的作用跟锌的作用原理是一样的，都是通过促进白细胞的产生并增强其活力来达到增强抵抗力的目的。常见的食用菌类主要包括：香菇、平菇、松菇、茶树菇、金针菇等。

4.地瓜 含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A，让皮肤组织更加强壮。增强免疫力，从皮肤做起。另外含胡萝卜素丰富的食物还有：胡萝卜、紫菜、红薯、鱼类、南瓜、花椰菜、苋菜等。

5.茶 含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能够有效抵抗自由基，从而增强机体免疫力。红茶或绿茶中的抗氧化剂的量远远高于水果和蔬菜，每天一杯茶，提神健康一整天！

6.水果 中含维生素C的均可以达到增强机体免疫力的效果。VC的作用机制是通过降低毛细血管通透性来阻止病毒的入侵。含VC丰度的水果主要有：草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等。

7.蔬菜 中含有大量的干扰素诱生剂和维生素，多吃常吃可以防病防癌。但蔬菜所含的有益成分非常娇弱，温度达100℃时易分解，故蔬菜Z好生吃。

8. 现代医学证明研究证明， 铁皮石斛 中富含的石斛多糖能起到增加人体白细胞的功效。所以，日常生活中我们可以食用铁皮石斛，增加白细胞以加强身体机能，维持我们身体健康。