选择Z适合自己的舞蹈
舞蹈不分年龄,只要你想跳,谁都可以来一段,不管是国标的超高欣赏性,还是乡土舞蹈的随性,舞蹈就是如此,它不高大上,也没俗媚气,但是不同舞蹈的学习其实都有一个Z适合的年龄。
按照4岁-65岁不同年龄段划分，他们分别适合什么强度的舞蹈呢？蹒跚学步的小宝宝音乐响起就不自觉的扭动、学龄段的小朋友对舞蹈培训的向往、还有如今的广场舞大妈……今天，跳动全城舞蹈就跟大家聊一聊这方面的知识吧。
4岁-6岁
这个阶段要善于引导开发，这个年龄段属于培养兴趣的黄金起点，不可强制灌输内容，一切以兴趣为乐。
建议：学习一些幼儿芭蕾舞蹈的简单动作，舞蹈标准不要求，只要孩子通过音乐与自己的肢体展现自己的快乐就好。家长要以鼓励孩子为主要目的。少儿舞蹈考级一二级就是针对儿童启蒙舞蹈的教材，针对4-6岁儿童。
6岁-8岁
这个年龄段是学习舞蹈的启蒙时期。如果走专业舞蹈方向算是为舞蹈生涯奠定基础，这时期的学习还是建立在兴趣之上。以更好的区分是只是当做兴趣培养学习定位或者专业方向为孩子呢。
建议：学习基本上挑选一些正规资质的少儿舞蹈培训班，从舞蹈的脚位、基本手位、教室(舞台)方位、基本体态、以及对肢体认识方面的学习。比较系统的了解一些舞蹈基础训练，这些练习要在正规舞蹈老师专业老师的指导下进行。其他基础性动作，要按照老师要求进行训练，也可以在家对照立面镜子进行练习。少儿舞考级三四级是针对6-9岁儿童。
9岁-13岁
如果准备走专业路线，此时给孩子找个专业的老师引导至关重要。这年龄段正式在校内专业课学习的重要时期。业余爱好学习以芭蕾舞、中国舞、少儿拉丁、少儿爵士舞为主。家长可以按照孩子的身体要求选择舞种。
建议：孩子在认知、记忆、判断等能力上都有一定的基础，这个年龄段是芭蕾舞蹈学习的黄金时期，在通过基本舞蹈学习后，可以按照自己的兴趣学习不同的舞蹈。按照不同的训练体系学习舞蹈。
13岁-15岁
学 了基本功内容以及一些基础性舞蹈知识以外，可以扩展到街舞、爵士舞、国标舞等领域，一切以孩子的学习兴趣为主要目的。这年龄段的孩子在舞蹈基本功训练上会有点吃力，当然也不是不可以继续学习专业。通过自身的努力还是可以进行舞蹈的专业学习。这个年龄段的孩子有一定舞蹈基础后，可以开拓更多的舞蹈学习面。
建议：学习规范各不相同，所以学习的时候就要分清学习的目的以及学习的初衷。舞蹈基本上是融会贯通的。当然舞种之间会有区别而言，掌握不同的风格也算是对自己学习的挑战。少儿舞蹈考级八级以上，针对13-15岁的青少年学习。
18岁-24岁
这个年龄段学习的人，多数属于自我爱好以及对身体要求的缘故，所以在学习上以自身条件训练的目的为标准。
建议：如果是对身体修身方面有要求可以学习芭蕾形体。
如果是减肥，舞种各有不同，根据自己的兴趣选择学习芭蕾、爵士舞、流行舞、肚皮舞，这些有氧运动都会有所帮助。如果是热爱潮流文化，热情的人，可以学习爵士舞、街舞、拉丁舞这些让你情绪高涨的舞种。
25岁-40岁
对于一些大幅度运动的舞蹈而言，可以尝试学习，这个年龄段在骨骼、韧带等方面要格外注意保护。这个年龄段学习的人，多数要遵照身体条件以及爱好的需求，所以学习按照自身的身体情况的选择。
建议：按照舞蹈老师的要求进行舞蹈学习，学习不同风格的芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞、中国舞、现代舞、啦啦操等，都可以对身体训练和展现自身魅力起到不同程度的帮助。
40岁-55
学习一些柔和的舞蹈，开阔心境。比如一些民间舞、中国舞舞段、普拉提、广场舞等，抒情爵士和现代舞也是很好的选择。舞蹈可以让你从身心都能感到快乐，无压力很放松，很适合中年人的学习。
建议：这个年龄段学习的人，在生理上而言，已近迈进了中年时期。当然我们的热情依旧存在，依然可以舞的更美丽。这年龄段注意负荷运动，保护腰部与膝关节。当然一些舞蹈也是按照自己兴趣学习。注意规范以及安全保护，以免拉伤，学习任何舞蹈前注意准备活动。
55岁-65岁
学习舞蹈就是一种对生命永不服输，对生活积极向上的态度。我们无论从事什么，舞蹈的花永远为我们这种执着者与爱好者绽放。俗话说活到老，学到老，任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的。当然对于大众而言，这个年龄段在舞蹈活动中，更要在得到乐趣的同时注意保护措施。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、以及剧烈负荷的运动。每次舞蹈学习，以1个小时为标准，不宜过长。
建议：学习以自身乐趣为主，想跳什么就跳什么。规范化的动作在自身无法达到的情况下不必强求，以自身实际情况为标准。
