你还在吃外卖？小心不孕呀！

　　小李：医生，都说怀孕要先减肥，我现在已经吃得够少了，下班就随便点个外卖应付一下，怎么还是怀不上?
　　医生：你天天吃外卖?快餐、外卖吃多了可是会影响受孕的啊!
　　吸烟、肥胖等一些因素会增加不孕风险，延长受孕所需时间，快餐吃多了，同样会有不孕的风险哦!
　　近日，英国生殖医药学权威期刊《人类生殖》(Human Reproduction)发表了一篇文章：《女性快餐吃多了容易不孕》(Pre-pregnancy fast food and fruit intake is associated with time to pregnancy)(Jessica et al. 2018)，揭示了不良饮食习惯与不孕的关系。
　　不合理的饮食结构导致不孕
　　文章对5598名英国、澳大利亚和新西兰孕妇展开孕前饮食调查后发现：
　　1、不吃水果比吃水果的女性受孕时间平均延长2周，少吃水果的女性不孕的风险从8%上升到12%;
　　2、平均每周吃4次快餐的女性受孕时间比不吃快餐的女性平均延长1个月，一周吃4次以上快餐的女性不孕的风险从8%上升到16%。
　　在另一项研究中学者发现，快餐外包装的化学制品可以渗出，常年吃外卖的人体内的邻苯二甲酸酯水平比普通人高出40%。这些都有可能影响辅助生殖的助孕结果，如人工授精、试管婴儿等。
　　以上研究结果显示，不吃水果或爱吃快餐与等候怀孕时间长或不育风险高具有明显关联，大量吃快餐的女性无法怀孕的风险概率，要比完全不吃快餐的女性高得多!想备孕的姐妹还是少吃快餐吧~
　　怎样提高受孕率?
　　1、注重孕前检查
　　孕育宝宝不是一个人的事情，而是夫妻双方共同努力的结果，孕前检查能有效查出是否存在引起不孕的因素，早发现、早治疗，才能早日圆生子之梦。
　　2、养成良好生活习惯
　　戒烟戒酒，不熬夜，坚持运动，不仅可以促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老，还能平衡女性体内激素，确保受精卵顺利着床，同时还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。
　　3、合理的膳食结构
　　①碱性食物，如瘦肉、蔬菜、冬瓜、蘑菇、水果等，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大的意义。
　　②富含维生素的食物，如白木耳、胡萝卜等，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退有一定作用。
　　③富含植物性雌激素的食物，如大豆、绿豆、红豆等，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
　　④含叶酸的食物，如谷类、莴苣、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、苹果、柑橘、草莓等。
　　⑤富含蛋白质的食物，如低脂乳制品、豆类和鱼虾等。
　　所以呀，想要早日怀上宝宝，姐妹们还得管住嘴呀~