武汉爵士舞教练培训舞蹈动作分解教学_武汉职业舞蹈教练培训_武汉爵士舞教练培训
爵士舞的入门是相对简单的,但是想要跳的很好,是需要下功夫去多练习才可以的,爵士舞的舞蹈动作涉及头部和肩部、手臂的动作很多，今天就和大家聊一聊爵士舞的这几个主要动作部位的训练方法,大家可以做做参考,将这部分动作练好，在学习中会起到事半功倍的效果哦！
方向分为前后左右四个部分，头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的幅度。前的时候（就是点头）尽量让下巴碰到锁骨，后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线，左的时候让头尽量点到肩膀，右同理。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。通过前左后右，前右后左的训练，放松的让头部转圈，方向同前面。练习的时候可以找点节奏感强的爵士舞音乐来放。
将肩部的动作分为四个位置，上、前、下、后，每个位置都为自己能力范围的极限位置。身体放松，脚与肩宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然状态，不前挺也不后含。2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。4时双肩同时向前，含胸。同样，相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。每个动作幅度要做到，刚开始可能会觉得有些别扭，练习熟了以后就会将动作做得非常连贯，一拍就可以完成。不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到锻炼的作用。
手臂一定要直，快，力!将双手的肘关节在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋转双手臂，开始的时候双手逆向，旋转速度一致，关键是两肘关节在空中的位置不能改变，这样练习的方法效果很强。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。
爵士舞教学入门之前，一定要拉韧带。不是从小就有韧带练习的学习者，就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。虽然拉韧带的过程很疼很累，但是你一定要每天坚持。注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。拉韧带其实只是为了让舞者在跳舞时身体更舒展、舞姿更优美，而且这样跳起来也不会感觉很累。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是非常有帮助的。
滴水穿石，集腋成裘，所有的成功都是一点一点的积累得来的，认真练习好每一个舞蹈动作，都是为了飞向更高的目标。希望热爱舞蹈的大家，能够不忘初心，勤学苦练，一鸣惊人。
