别做成长慢的糖宝宝！快加入减糖行动！（三）

我们如何健康地挑选零食.

避免过量糖

多数的儿童食品及饮料中都含有大量的添加糖（非天然食物本身含有的糖），这些添加糖属于“空白能量”，不含有任何其他营养素，大量食用不仅会增加孩子患龋齿的风险，也会增加儿童期、成人期肥胖和II型糖尿病、心血管疾病等风险。

注意了！小于2岁的儿童应避免任何添加糖的摄入，对于学龄前的儿童（2-5岁）而言，添加糖摄入量应控制在10-20g以内，学龄儿童（6-18岁）应控制在25g以内。

在配料表中标示为蔗糖、白砂糖、红糖、麦芽糖、麦芽糖浆、糖浆、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、海藻糖、转化糖、玉米甜味剂、原糖等都属于添加糖。

在营养成分表中，碳水化合物是所有糖类的总称，儿童食用碳水化合物在4-5g之间的酸奶为宜。

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