求练习引力向上方法

体育学院体操专项毕业生报到

我来答复你。你如果2个月以内就要考试，给你个中肯的答复，放弃……

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简单 引体向上学会打浪很轻松就可以拉几个 。。。。。。。。部队玩单杠的都知道 技巧 很重要 。。。。

引力向上，汗一个先

是的 我当年离考试还有一个月才学会打波浪 之前把手都磨出了几个血泡都拉不了十个 后来学会打波浪技巧以后 顺着那个劲上去 一口气拉20几个没有一点问题

打波浪是什么意思啊

一点都不难

首先要腹部有力量 每天要练习仰卧起坐连坐40个以上，刚开始达不到 就10个一组，休息5秒 再10个，反正坚持越多越好，要是能一口气40个 那就不错了 当然要是能达到60个，估计你引体向上至少可以做30个以上，很见效的，

我原来大学体育课 引体向上考试 我臂力根本不行 但是每次考试都能做20下，关键是提前2周每晚坚持仰卧起坐，越多越好，呵呵 当时同学都很惊讶 每次我的引体向上成绩都不错 但我的臂力不算强！这就是秘诀！！！！！

还有 就是做引体向上时，手臂不能抖 抖 就说明腹部肌肉是松的，楼主现在肯定是这个情况，练习了仰卧起坐后 肚子是紧的感觉！！当然同时联系哈子俯卧撑 配合哈子更好！

俯卧撑就可以练胸肌了，不过建议先练双杠把胸打开，不然肌肉起来后会非常难看

正解！！！

真的很简单 也不要什么劲 想学请我喝酒 呵呵 。。。。。。。。

这个好难啊

我以前只能做1个，经过3天的特训，，可以做3个了。。

很简单，但是一般学不会， 电话我吧。 18971256400

绝对有效。 但是很要毅力的。。