美味厨房

夏天想瘦就多吃它,保管不挨饿还特别美味!嫩滑爽口,一道老少咸宜的夏季营养菜!

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说实话,我知道魔芋是个好东西,它热量低,还容易饱肚子。



市面上很多魔芋做法的方子:凉拌的,酱汁的..........,全素做法占据多数,可把它能真正做到色香味俱全,还是得跟肉一起,才能吃得有滋有味。


今天就用鸡肉搭配着魔芋的来做一道菜。


二种本身就很低热量的食材,再用简单的蒸制方法,Q弹的魔芋中渗透入香浓鲜美的鸡汁,鸡肉又嫩滑又爽口,保管吃得身材依然苗条,而且,还是一道夏季老少咸宜的营养菜谱。



主料:鸡腿3个/ 魔芋300克/ 


调味料:蚝油20克/干淀粉20克/ / 酱油15克适量/白砂糖5克/ 盐适量/料酒适量


配菜:青/红/小米辣椒/ 每种颜色个3个/



1:鸡腿清洗干净,剁成小块,沥干水分后,倒入少许的盐和料酒,腌制一个小时后,倒入蚝油。



2:倒入蚝油后抓匀。



3:抓匀后倒入生粉。



4:倒入生粉后继续抓匀备用。



5:魔芋切小块或者小片都可以,锅中煮沸水,下切好的魔芋煮3分钟左右,除去魔芋碱味,然后码在碗底,在铺好的第一层魔芋上铺上鸡块。



6:铺上一层鸡块后,再铺第二层魔芋



7:铺好第二层魔芋后再铺上第二层鸡块。



8:蒸锅中,放入足量的水,水沸腾后,放入魔芋鸡肉,中小火蒸制30分钟左右。



9:将蒸出来的汁倒入锅中。



10:(事先在小碗中调配好的酱汁:酱油,白砂糖,适量盐,适量料酒,然后充分搅拌均匀)把调配好的酱汁,倒入鸡汤汁中,大火煮沸。


小贴士:

酱汁中的盐给多少叫适量?是根据先品尝蒸制好的魔芋和鸡块的咸度,再决定给酱汁中放入多少合适的盐,因为,鸡块事先用盐和蚝油腌制过的,这二种食材本身就有咸味。



11:将石材倒入煮沸的汤汁中。



12:将食材翻炒均匀。



13:大火收汁。



14:收汁后加入切好的青红椒碎,起锅。



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