这几天部分地区温度都达到了30℃，这也预示着夏季真正的开始，此时春天刚过，阳光越来越强烈，温度越来越高，人体新陈代谢也愈加旺盛，也是细菌、疾病高发期。
如何开启夏季健康模式，让自己舒适地度过夏天？做一个会生活懂生活的健康快乐族。
1、多一点苦味
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、清热下火、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天吃些苦瓜、苦菜、莲子等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
2、多饮水
夏天温度高，天气热，我们的排汗量要大大多于其他季节，这就很容易让我们的身体发生缺水的情况。所以夏季要注意及时补充水分。在所有的饮料中，以温水Z佳。很多人喜欢喝冰水，但其实冰水对我们的胃肠道会有所刺激，长期饮用容易引起胃肠道功能的损伤。而温水则温和地多，既不会对我们的身体造成任何刺激又能及时补充水分，稍带温度水清水还能加速体内的循环，所以夏季一定要注意多喝温水，补充水分。
3、清淡饮食
热天应选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等。
4、适当补钾
夏天人体排汗，导致盐和钾流失，夏天防止缺钾Z有效的方法，是多吃含钾食物。如吃一些草莓、杏子、荔枝、李子等钾含量高的水果;此外，蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。
夏季心神易扰，养心宜静。傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，如散步、做操等舒缓的运动。夜间养心要泡脚 ，夏季湿气较重，湿邪Z易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神。
此外，养心还要保持好心情、平和心态。避免大喜大悲，防止“情绪中暑”。炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，恬淡虚无，保持心情舒畅。
