作为女性，每个月总是会遇上那么几天的“姨妈期”。而当姨妈期与减肥计划出现交叉，很多正在减肥的女性朋友就会陷入困惑……
生理期减肥究竟该吃还是不该吃?生理期能不能做减肥运动?为什么生理期体重会反弹……今天就带大家来一一了解生理期与减肥的那些事!
女性体重受生理周期影响很大，这是因为女性的激素分泌影响。在生理期前一周，因为雌性激素的分泌下降，孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留，这对于容易水肿的人影响特别大，体重也会因此而增加。而生理期后，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分容易排出体外，体重也就会掉下来。但不管是上升还是下降，都属于正常的生理现象，无需太过担心。
那么，生理期期间该怎么减肥呢?减肥专家提醒，在这一时期，减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。即使是减肥，也要注意放松心情，不要给自己太大压力，正确地对待生理期的体重波动。
1、生理期减肥究竟该不该吃?
生理期想吃东西是正常的生理需求，因此，这时我们不要节食。在生理期吃少量甜食、肉类、豆类、坚果，能保证生理期营养供给，促进污血的排除。另外，在生理期要忌食生冷食品、辛辣食物、咸食、咖啡茶等刺激食物。
虽然生理期吃点东西能保证营养供给，但我们也不能把生理期当作“多吃”的借口，适量的饮食控制是必要的。不少人误以为生理期会需要更多的能量，却反而因为生理期摄入过多过剩的能量，造成了脂肪的囤积，影响减肥进程。
其实在生理期身体的需要并不比平常多，只不过在生理期，需要让身体得到适当休息，不能很剧烈地去减肥而已。因此，不管是不是在月经期间，想要减肥，都必须吃得适量、吃得均衡。
2、生理期能不能做减肥运动?
不少女性朋友都认为，生理期是不宜运动的，因此一到生理期就停止了所有的锻炼计划。实际上，生理期并非不能运动，而是要避免剧烈运动，不要进行高强度的锻炼。
生理期运动，应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择，这些运动能够促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。生理期要避免以下运动：
1、 激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等。
2、 下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌。
3、 倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式。
4、 腰腹发力的运动，比如呼拉圈等
