黄梅天，不做“大湿人”

江南正式入梅了，

太阳公公出门度假，

剩下雨水每天勤勤恳恳地“加班”，

并且日夜不停歇！

梅雨让“衣服没得干”的同时，

也加大了湿气入侵身体的机会，

让大家成为“湿人”一枚！

湿气会给你带来什么？

湿气从何而来？

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外界湿邪侵袭

久居于潮湿的地方，如地下室；从事经常需要下水的工作，如游泳教练；经常涉水淋雨，如追求自由与浪漫的小姑娘……这些都可能会受到外湿的入侵。

而Z近黄梅天的天气，更是制造了一个相对湿度较高的外部环境，稍不留神，湿气就进入了身体内部。

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湿浊内生

内湿的形成多与脾脏有关。脾主运化水液，喜燥而恶湿，所以脾的运化失职是湿浊内生的关键。若是饮食不节，三餐不定，多食肥腻，嗜酒饮冷，那就可能导致脾虚，从而出现内湿。

此外内湿的出现还与肺、肾相关。肺主通调水道，若是肺气失于宣降，亦可导致水道不通津液不布，内生水湿。脾的运化有赖于肾阳的温煦，且肾主水，若是肾阳虚，不仅会使得肾阳不化水液，而且也会影响到脾，使得内生水湿。

“祛湿”三部曲”

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饮食调养

三餐定时，少酒少辣少油，少吃经过油炸煎炒等高温加工烹制而成的食物！

可适量进食薏苡仁、赤小豆、茯苓等药食同源的祛湿佳品。薏苡仁性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。使用时将薏米炒制到发黄，可以减少它的寒性，让它的性味更平和。茯苓性味平和，四季可用，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效，可助调治脾虚、失眠、心悸、水肿等证。赤小豆性平，味甘、酸，可利湿消肿、清热退黄。

药膳推荐：冬瓜薏米猪骨汤

原料：猪大骨、冬瓜各500克，薏米100克，茯苓50克，姜一小块，红枣数颗，枸杞一小把，盐少许。

做法：将薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜（切片）放入砂锅，以冷水浸泡10~20分钟；猪大骨洗净入砂锅加足量水大火煮开，撇去浮沫，转微火煲两小时后加入冬瓜再煲半小时，加少许盐调味即可。

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作息调养

1 由于经常下雨，外出锻炼不是很方便，但是却可以做一些室内的小运动，比如在家里的地板上认真做几十个俯卧撑，或者是在办公室里工作一段时间后，站起身，认真地“扭扭脖子，扭扭屁股”。

2 开窗透气。尽管在黄梅天大部分房间中都会使人有水湿浸渍的感觉，但傍晚时分，适度地开窗交换空气是十分必要的。

3 阳光出现时，适当地晒晒太阳，有助于阳气的升发。

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经络调养

1 足三里

足三里穴是足阳明胃经之合穴，位于髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外一横指处，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴”。